質問 「超回復」
質問内容
自分で調べたりしたのですが
よく意味が分からなかったので
超回復の意味を教えてください。
お願いします。
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回答
筋力トレーニングで破壊された筋繊維が筋力トレーニング前より太い筋繊維になることを超回復といいます。
簡単な数値で例えると...
筋トレ前の筋力を10とします。
筋トレ後は筋力が7まで落ちます。(筋肉痛)
超回復後は筋力が11になります。
その超回復は48時間~72時間かかるってことですね。
これは個人差が大きいので大体の目安です。
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