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質問 「超回復」

質問内容

質問者
M・Sさん
カテゴリ
投稿日時
2011/11/06 22:07
自分で調べたりしたのですが
よく意味が分からなかったので
超回復の意味を教えてください。
お願いします。

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回答

回答者
kaz@chifanさん
投稿日時
2011/11/07 10:15
筋力トレーニングで破壊された筋繊維が筋力トレーニング前より太い筋繊維になることを超回復といいます。



簡単な数値で例えると...

筋トレ前の筋力を10とします。

筋トレ後は筋力が7まで落ちます。(筋肉痛)

超回復後は筋力が11になります。



その超回復は48時間~72時間かかるってことですね。

これは個人差が大きいので大体の目安です。
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