質問 「ゴール下のディフェンス」

　私は社会人サークルでバスケをしています。
身長は165と小柄ですが、MIXであるためチーム事情によりゴール下でゾーンディフェンスでのポジションをすることがあります。
　この時オフェンスの侵入に気をとられてリバウンドをオフェンスにとられてしまいがちです。
オフェンスの侵入とリバウンドに対応するにはどのようなことに注意すれはよいでしょうか？
また、練習方法など教えて頂ければ幸いです。
　アドバイスよろしくお願いします。