質問 「指がしびれます(^-^;」

私は今ゲルバーストFRをはいているんですが
練習中などでたくさん走ると足の指の親指と人差し指のあたりがしびれて感覚がない感じになります。
靴下は厚手でクッション性もあるインザペイントのものをはいています。
しびれていても５分ぐらい何もしなかったらなおります。
しびれていても足がついていかないというような事はありません。
なぜしびれるんでしょうか？

足指のしびれが起きる原因も沢山ありますよ。



考えられそうなものの順にあげてみます。



シューズのサイズはフィットしてますか？

サイズがあわないとか、インソールなどでアーチが下からきつく圧迫されすぎて血行不良状態になってもしびれます。



末端冷え症とか血行不良の体質でも早くしびれが来ます。



足裏の中心、中指付け根あたりに角質が出来やすい人ですと、開帳足気味になってて外反母趾からしびれが来る人がいます。

よく親指を上に反らせてる人もそうなったりします。



あとは、脳・脊髄・腰に関わる色々な疾患、糖尿病や甲状腺の病から来るしびれもあります。



肉魚が嫌いで野菜ばかり沢山とりすぎてビタミンＢ１２不足から、しびれる人もいます。



総合病院のほうがいいと思います。１つずつ可能性をつぶして行くそうですよ。



もし血行不良ということであれば、

食事にすりごま・アーモンドなどビタミンＥを少し食べて（食べすぎはダメ）、練習前にバナナ・スポーツドリンクで電解質と水分をよく補充し、血流よくし疲労を押さえてみてください。



お大事に。

補足です。



しびれを起こす一因の血行不良にもまた原因が多々あります。

腎臓肝臓の機能低下、ストレス・疲労による自律神経低下、睡眠不足、筋肉疲労、ふくらはぎの筋肉が弱まってるための血液を流すポンプ機能低下、血栓が出来る病など。



それと

足がむくみやすいような場合、内臓機能低下やふくらはぎのポンプ機能低下の他、

体重を足の外側に乗せてる癖があるか、たんぱく質不足、ビタミンＢ１不足から起きるむくみがあります。





アーチが崩れて親指に負担かけ、外反母趾などになると痛くて足の外側に体重乗せるようになって行きがちですし、

そこから色々な故障が起きて行くので、



しっかり親指から地面を蹴って歩くことを意識すると重心は正しい位置に乗ると思います。