質問 「体力をつける方法」

私は今高1でバスケ部なのですが、今年の2月ごろに大動脈炎症こうぐんという病気になってしまい入院していました。

ずっと寝たきりで入院していたため、体力と筋力がかなり落ちてしまいました。

部活でフットワークをやるのもきつくてみんなについていけないので、今はハンドリングなどをして練習に参加しています。

練習にも参加できない自分が部活に行って邪魔じゃないかなって最近感じてしまいます・・・。

なので早くみんなと混じって練習したいです・・・

個人的に走っているのですが、2分走れるかどうかって位の体力しかありません・・・

走るとふくらはぎあたりがすぐに疲れます。

なにかいい体力のつくトレーニングのしかたとかってありますか？？

体力低下の原因は、入院で体が動かせなかったことよりも、病気のせいもあると思います。

普通の生活ができる体を「ゼロ」と考えたとき、ケガや病気なので通常の生活が困難になってしまった体は「マイナス」、スポーツを行えるだけの筋力・体力がある体を「プラス」とします。マー子さんの体はまだマイナス、部活の友人たちは「プラス」の位置にいます。まずは、「ゼロ」に戻さなくてはいけません。

「ゼロ」から「プラス」にする方法とは少し違いますし、方法を誤るとケガにつながります。専門家に頼るのが一番安全で確実です。

病院の先生に紹介してもらうなどしてみて下さいね。

なおさら、先生に聞いてみた方がいいですよ。

薬を服用したまま運動していいのか？息を止めるような運動をしていいのか？（通常ダメです）

そういった細かいところで、血管に負担をかけてしまいます。バスケをしていること、目標としていること（いつの試合までに確実に復帰したい！など）を伝えて、よ～く話を聞くべきです。

リハビリは、医師より理学療法士の先生の方が詳しいかもしれませんので、担当の先生に紹介してもらうのも手です。実際に体を診ながら指導してくれる人が早くみつかることを祈ってます！