質問 「個人スキルアップ」

今年高校一年です
バスケは中1からはじめました
身長は165センチです
自分のチームの平均身長は小さく
この身長でもフォワードです

この前インターハイ予選も終わり先輩たちが
引退しました
その試合スタメンででました
けれど腰を痛めてしまい
明日から練習に参加できません
ウィンターカップ？の予選が6月末に
あるらしいので六月ぐらいまで
練習を休もうかなと考えています
休むといっても部活には毎日顔をだし
自分のできる練習は参加していく予定です
そこで見学しているときに個人のスキルアップを
したいです
身長も低いのでまずは先生に身体を強くしろといわれました
それでまずは毎日体幹トレーニングすることをきめました
そのあとに軽く流す感じで6キロぐらい死ぬぐらい走ろうとおもっています
ディフェンスが苦手なのでディフェンスがとてもうまくなりたいです
一歩目がおくれてしまいすぐに抜かれてしまいます
コツやいい練習法をおしえてください
シュートもうまくなりたいです
ミドルは成功率90パーセントスリーは80パーセントぐらいの確立で決めれるシュート率を手にいれたいです
ひたすら打つのが一番最適だとおもいますが
意識したほうがいいことなどあればおしえてください！
左手が器用になるにはどんなことをしたらいいのでしょうか？
おしえてください！
色々よくばりでききすぎて申し訳ないです

とにかく全体的にスキルアップしたいです！
やる気はあります
ほんとに強くうまくなりたいんです
回答おねがいします

まずは腰の症状はどんな感じですか？　ヘルニアではないですよね？



DFは、僕は間合い（ｽﾍﾟｰｽ）だと思ってます。後はﾃﾞｲﾚｸｼｮﾝと言って抜かせる・ドライブさせる方向を作って誘導する感じです。



右利きの人は、左のﾄﾞﾘﾌﾞﾙが苦手な傾向があります。ので左に抜かせる感じで、右にﾄﾞﾗｲﾌﾞさせるよりも楽にDFできる訳です

。

足が早くてｼｭｰﾄが下手な人には離れ気味に、ｼｭｰﾄは入るけど足が遅い人にはﾋﾞｯﾀﾘつくとか・・相手の特徴を観察してDFするのもアリですね♪