質問「足腰を鍛える」

質問内容

#2396　足腰を鍛える　　[ 個人-その他 ]	2006/07/13 19:09
質問者：ショウtest 　\|　その他　\| 男性 \|14歳
今日体育館が湿気で滑りやすくなっている時にバスケやったんですけど何回か転んでしまいました。そして先生に「足腰が弱いから転ぶんだよ」っていわれてしまいました。足腰ってどのようにして鍛えればいいのでしょうか？

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回答

回答#3702	2006/07/13 19:40
回答者：◇ロイド◆　 \| スモールフォワード \| 170～175cm \|　男性 \|　17歳
足腰ですかー自分の足腰の礎になっているのはランジですね。部活時代はアップとしてやっていて、入部当時は立って声だししているだけで足が痛くなってきましたが、2ヶ月で全然痛くなくなりましたね。あとはスクワットや、走りこみぐらいでしょうかね。足腰だけでなく、腹筋、背筋も重要ですよ＾＾

お返事#2190	2006/07/13 21:00
質問者：ショウtest
ありがとうございます。ランジってバーベル使うやつですよね？道具を使わずにできるのはありますかね？やっぱりスクワットと走り込みぐらいでしょうか？？
回答#3714	2006/07/14 15:41
回答者：◇ロイド◆　 \| スモールフォワード \| 170～175cm \|　男性 \|　17歳
えっとー部活のときはダンベルなんかなしで集団で4列ぐらいになって、ランジ1往復がアップになってましたね。ダンベルなしでも継続さえすれば、本当に足腰強くなりますよ

お返事#2195	2006/07/15 21:29
質問者：ショウtest
なるほど。ありがとうございます
回答#3739	2006/07/16 20:44
回答者：hei　 \| フォワード／センター \| 175～180cm \|　男性 \|　15歳
自分もよく言われました。（笑足腰の鍛え方はロイドさんが書いているのでいいでしょう。自分が言いたいことはぼしきゅうについてです。すべるといっても汗が滴っているところのようにツルッっとすべるわけではないですよね？　そのくらいならたいていは膝を軽くまげて、ぼしきゅうに体重をかければ転ぶことはありません。　練習のときに思い出したらやってみてください。

回答#3867	2006/07/31 16:19
回答者：Ｍｒビッグショット　 \| ポイントガード \| 175～180cm \|　男性 \|　14歳
ランジって何ですか？？