質問 「筋肉痛！」

筋肉痛の時は、トレーニングしないほうがいいんでしょうか？特にウエイトトレーニングです。

筋肉痛になったら直ったときに筋肉が強くなった事になります。　
僕は筋肉痛になったときそのまま筋トレしたら肉離れ起こしました。筋トレしてもいいけどほどほどにｗ

筋肉痛の時は、体を動かした方が直りが早いです。痛いからっといって、動かさないと変なクセがついてしまうそうです（私の母と祖母が言うには・・・）。でも無理なトレーニングはほどほどにした方がいいと思います。

そもそも、筋肉痛とは、筋肉を酷使することで筋肉が悲鳴をあげている状態。
筋肉痛発生のメカニズムはいくつか説があるため確定されていません。
有力なのは激しい運動をしたとき、筋繊維が傷つきます。その傷口にバクテリアなどの体内細菌が傷を拡大させようと寄ってきます。それを阻止するために血液中の白血球が傷を修復するのですが、そのときに発痛物質を生じます。この発痛物質が筋膜にある痛覚を刺激して痛みが起こります。
これが「筋肉痛」です。

ここでやっと本題に入りますが、先に述べたように筋肉痛は筋繊維の損傷によって起こります。
つまり患部が炎症を起こしていることになります。
炎症がおきている場合は温めてはいけません。つまり、あまり筋トレとかは行わないほうがいいでしょう。ただ、普通の運動や練習程度であれば問題はありません。
ストレッチやマッサージなどをできるだけやっておきましょう。治りが早くなります。

ちなみに、「激しい運動をすると乳酸がたまってそれが筋肉痛の原因になる」という説をよく耳にします。
実際、私もそうなんだとおもっていました。
しかし、どうやらその説は誤りのようです。みなさんも気をつけましょう。