質問 「ランニングシュートについて。」

はじめまして。
初めて投稿させてもらいます。
私は学校の部活に少し不満をもっています。
講堂は1つしかないので2日に1回中で練習できるのですが、外で練習するとき校庭を20週＋筋トレです。
校庭20週に疑問を部のみんなは疑問に思っています。
脚力がつくのはわかります。手が寂しくないか？とみんなと話し合っています。そこで部のみんなでメニューを変更しようと提案しています。そこで新メニューにﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰﾄをいれようと考えています。顧問の先生はランニングシュートをすればどんな効果があるか聞いています。
なのでみなさんにお聞きしたいのですが、ランシュをすればどんなことが上手になったり、効果的か教えてください。
先生を説得するには効果などもいわなければならないんです。あとこの練習メニューはこれでいいのか意見があれば言ってもらえるとうれしいです。
現在のメニュー
筋トレ5ｾｯﾄ･タオルあげ3ｾｯﾄ2種･足上げ腹筋3ｾｯﾄ・かかと上げ50回・校庭20週　です。

新しいメニュー
筋ﾄﾚなどはそのままで校庭20週を10週にし、ﾗﾝｼｭにしようと思っています。

校庭１０週走るのではなく、時間走にしてみては。これは、アヒルの空に乗っているのですが、決められた距離を走るのでなく、時間を決めて走るものです。例えば、８分間×４セットなどにしてみると、より実践的だと思います。

ご返答ありがとうございます。
ですが、この案も考えてみたのですが、私の部活は男女一緒なんです。人数が少ないので。
男子が8分間走ってくれません。
走りますが、だらだらとなってしまい、練習になりません。
なので今は20週を時間内に走りきることで練習は成り立っています。なのでこの練習法にするとまともな練習になりません。顧問が言ってもいうことを聞こうとはしないので、みんながやるきのでるようなメニューとしてランニングシュートを加えて校庭10週を6分間で走ってやろうと考えているのです。

では、ラダートレーニングをしてみては。これによって脚力も尽くし、レイアップのステップも強くなるのでいいと思いますよ。

すみませんが、ラダートレーニングとはなんですか？
うちではやったことないので…。

簡単に言うとステップを踏む練習です。口で言いにくいのでコーチに聞いてみてください

ランニングシュートとはレイアップの事ですか？

走りながらレイアップをするんですけど。
対面パスから…、先行の人がある程度の位置に
行くとレイアップを打つやつだと思います。

ダッシュ系のトレーニングを入れたほうがいいとおもいます。校庭１０週とかだとどうしてもダラダラしてしまうので
30メートルダッシュみたいなのがいいと思います。その後休憩なしでランニングシュートに行けばもっと試合を意識した練習になっていくと思います。

それは今しています☆
ですがやっぱり走らない人がいるんですね…。
困った状況です。

ランシューをするなら試合で役に立つ練習をした方がぃぃと思います。
レイアップまでを速くしたり、リングの手前に軽くディフェンスをつけてみたり・・・など②

外練習がある場合は「サーキットトレーニング」と呼ばれるトレーニング方法を行うといいでしょう。
サーキットトレーニングとはいくつかの筋トレメニューををインターバルを行わず、軽いジョッグで呼吸を整えて、セットをこなす方法です。
たとえば、腕立て→１００ｍジョッグ→腹筋→１００ｍジョッグ→背筋→１００ｍジョッグ→スクワット→１００ｍジョッグ→ダッシュ→１００ｍジョッグ（以下繰り返し）
ってな感じです。
筋トレの回数・セット数を決めて行い、呼吸は必ずジョッグで整える。
これなら校庭ランニングもかねることができますし、一石二鳥です。（^_^）

みなさんありがとうございます。
皆さんのおかげで新しいメニューを作ることができました！
まだ先生には許可をもらっていませんが、自分なりに精一杯やったつもりです。
本当にありがとうございました☆
またよろしくお願いしますm（_　_）m