質問 「体が使い物に・・・」

７月に引退してただいま受験真っ最中なのですが
高校にいっても部活を続けようと考えています。
もともと走れる方ではないし、体が重いといわれ　汗))
デブといわれるほどデブではありませんが
まあまさしく筋肉で足とかかなり・・・泣))
それも最近まったくと言っていいほどつかわなくなり
このあいだ久しぶりにコンクリートのコート（外）でバスケをしたところ右足ふくらはぎが筋肉痛で今に至ります。泣))

このままでは高校の部活についていけるか不安です汗))
あまり時間にゆとりがないのでちょっとの時間でできる体力を維持できる方法あったら教えてください!!!

持久力のつく呼吸法をおすすめします!!!
吐くときはもうはけないくらい吐いて、息をとめる。
これをすると持久力を助ける細胞が作られるそうです。

私の場合、スクワットに助けられました(^^＊
小学校のとき、運動オンチ；；でしたが！中学にはいる前にスクワットをできる回数まで、毎日やってみたんです！
すると持久力かなりあがってて、中学で普通にバスケできる体になったんです！嬉しかったですよ～（´∀｀）
個人差はあると思いますが、損は無いと思います！筋肉痛に負けず！高校でも頑張って下さい！！

はじめまして。

高校行ってもついていけると思いますよ。

まぁ、体力となるとやっぱり

毎日少しでも動いておくことですね。

ちょっとでもランニングとかしてたら違いますよ

レス遅くなってしまって申し訳ありません。。汗))
とても参考になりました!!!
奏の住んでいる地域ではもう雪が降ってしまい
根雪となってしまっているので走ることはできないのですが
できるだけ（勉強の合間をぬって）運動したいと思いますｯ
アドバイスありがとうございました