質問 「少ない練習時間で。」

初めてです。よろしくお願いしますm(__)m部長してます。

私の中学では，進学命の私立で，部活の時間がかなり短く制限されてぃます。。。そんな中でも区内大会での優勝は何とか継続させてぃるんですが，市内大会になると1勝もできません…。区内のﾚﾍﾞﾙが低いのもぁりますが。引退までに自分達も市内で1勝くらぃしたいと考えてます。

そこで，練習時間ですが，夏時間と冬時間がぁり，夏の場合は3時55分～5時30分までで今の時期の冬の場合は5時まででほとんど1時間しかなぃんです。普通じゃ驚く短さだろうと思います。

そんな私達は，少ない時間でどれだけ効率の良い練習が出来るか必死で考えてます。もし良かったら良い練習ﾒﾆｭｰを教えて下さい!!

練習時間が少ないと大変ですよね…。私も平日の練習は1時間ちょっとしかありません…。だから私の学校ではフットワークは5分間個人でやります!!!そしたら後は色々チーム練習が出来ます!!あと大事なことは皆が集中する事です!!短時間でも集中して練習するのとただ練習するのでは差がつくので部長なら皆に始める前に「ちゃんと集中して練習するよ」とかチームに声をかけることです!!そうすれば絶対良い練習になると思います!!市内で1勝出来るように頑張って下さい!!!

フットワークを自己でやるとかなり時間短縮できますね。ぁりがとうございます!!!1勝目指して励みます☆彡

勿論、若いうちは長い時間練習する事は良い事かも知れませんが、大学や高校になると、無駄に練習時間を長く取らない学校もあります。某大学は全体練習は１時間半だと聞きました。某高校は、夕方の４時から夜の１０時までやっていると聞きました。
もし、書いてある時間が体育館を使える時間なのであれば、体育館以外で練習をすれば、時間は長く出来ます。
体育館の問題ではなく、練習自体の時間なのであれば、
練習以外の時間に自主練をしたり、日曜日に遊び感覚で練習する事も出来ると思います。
短い練習時間は試合形式（オールコートを使う練習）に充て、時間外に体力作りや、教室でミーティングや勉強に充てる事も出来ると思うので、
頑張って下さい！

どうもぁりがとうございます!!
長くすればいいというわけでもなぃとゆぅことが分かりました＾＾少ない時間でも，工夫したら限りなく出来ることはぁりますよね。これから話し合いの機会を増やして，みんなで考えてぃこうと思います。頑張ります!!

部長ですか。自分も部長ですが辛いですよね。
短時間の練習だったらまず試合で得点を決めることも大事ですがまず得点を入れられないためのディフェンスが必要です。
自分たちはハーキー（ディフェンスのスタンスの状態で足を小刻みにばたばたさせる）を2～3分やってます。
あと3Ｐラインにそってオフェンスはフェイントをかけながら動きディフェンスはオフェンスのインライン（ゴールとボールを結んだ線）に入るようにしてディフェンスをする。
これを２４秒やり次はドライブする感じでオフェンスはリングに向かう動きをいれる。
これも２４秒やったらオフェンスはボールをついてやる。
という練習をやっていますが参考になったでしょうか？
ほかにもボールマンのコース（進行方向）に入ってボールマンをとめる練習なんかもいいと思います。
参考になれば幸いです

ﾃﾞｨﾌｪﾝｽですか。私のﾁｰﾑは大体ﾎﾞｰﾙを使って，主にｵﾌｪﾝｽ重視かなと思ぅのでとても参考になりました＾＾
ﾊｰｷｰはぜひ練習に入れようと思います。やっぱり走る時間がなぃので脚力が一番問題です。だから足を使ってﾌｧｳﾙをしなぃ，得点を防ぐﾃﾞｨﾌｪﾝｽの練習をぃくつか取り入れます。今やってるのは，ｵｰﾙｺｰﾄでﾎﾞｰﾙなしの1対1をしてぃます。ォフェンスが好きに走り回って，それにﾃﾞｨﾌｪﾝｽが対応する練習です。でもこれはｽﾋﾟｰﾄﾞを重視なので，ﾌｧｳﾙ重視の練習もやってみたぃと思います。

どうもぁりがとうございました!!部長頑張りましょう!!

空白の時間をなくす意識を持つことですね。順番待ちの時に何をしてますか？声出しだけでは時間は消えていってしまいます。あと、時間を生み出す努力。準備に何分かかり、片づけに何分かかるかを把握して少しでも早める努力は大切だと思います。切り替えなんかもそうですよね。
トレーニングは全員がいっせいにできるものを取り入れていくのがいいですね。待ち時間が少ないものとか。シェービングドリル中心でどうですか？あと、ファンダメンタル系は例えばゴールを使うものと使わないものに分けて時間で区切って交代とかでもいいと思います。金沢総合の星澤コーチの考え方なんかを参考にするといいですよ！私も湾口にしています。

順番待ちの時は，声出しするように言ってます。でもちょっと目を離したらすぐに喋りだすんですよ。特に1年がすぐに固まっちゃって…。私が戻ってくると静かになるんですけど。私が部活を休んだときにどんだけﾀﾗﾀﾗしてるか想像つきます；；
トレーニングはできるだけいっせいにみんなができる練習にしてます。でもそれでも待つ時間はできてしまぃますが。
1対1になるとやっぱり2人ずつしか行けないのでその時がみんな暇してるかなと感じます。
切り替えも遅いので，改善したいと思います。
星沢コーチの考え方も参考にしてみますね。どうもぁりがとうござぃました!!!