質問 「筋肉痛」

最近自主練をかなりきつくしたら筋肉痛になって。。。
毎日してるんで治らないんですけど。。。
効率のイイ治し方ってありますか？

やっぱりお風呂の後の、ストレッチじゃないんですかね・・・・？
僕の場合は・・・酷い筋肉痛でも、運動してればほぐれて次の日には治ってることのほうが多いんで、
たぶん、練習前に軽い運動（ランニングなど）やるといいんじゃないでしょうか?多少汗をかくぐらいで。

わかりました。やってみます

筋肉痛になるようなきついトレーニングを毎日するのはあまりよくないかと・・・
筋肉痛の最中に筋肉は回復して前より大きくなっていくものなので
トレーニング的にも効率悪いですよ

筋肉痛の時に練習をしっかりとすると、
筋肉の発達に繋がります。
筋肉痛の時に軽い調整位にしてしまうと、
練習の意味が無い位に筋肉が元に戻ってしまいますよ！

筋肉は「破壊と再構築」！筋肉痛を気持ちいいと感じよう！だって筋肉が強くなる状態だっていうサインなんですから！ただ、年齢的にやりすぎに注意しよう！成長期なんだから！

筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。筋力トレーニングを行うことによって筋肉は破壊され、それから「24～48時間」かけて徐々に修復されます。トレーニング後は筋肉が破壊されてしまうので、トレーニング前よりも筋肉の総量 は減少しますが、適切な時間休息を与えることで修復され、さらには超回復が起きて、一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。つまり、超回復が起こるのを待ってから次のトレーニングを行う方法が、筋肉を増加させるには理想的といえます。

だそうです笑