質問 「ディフェンスのことで！」

えっと僕はいま中学一年で先輩との1on1でいつも
負けていて悔しくてたまりません。
しかももうすぐ大会でＯＦ中心のチームとあたる可能性があります。
なのでＤＦ力を上げたいのですが。
なかなかいい練習が思いつきません。
良い練習方法はないでしょうか？？

教えてくださいお願いします。

ディフェンスは足でつくものですから、腕を後ろで組んで一対一のディフェンスをするのが結構いいですよ。
(シュートチェックは別ですが・・・)
最初はきついですが、少しずつなれていきディフェンス力があがると思います。

あとは、何度も一対一をしての経験でしょうね。

腰をめっちゃ低くして１on1をするともいいですよ〜最初は慣れないからものすごくキツいけど慣れれば簡単ですよ〜
自分もやっています！

他の人が答えているように、やはり体勢や練習が必要になってきます。その他にも、色々な事を覚えていかないといけませんが、
体力や体勢以外に、まずは1歩で動ける様にしなくてはいけません。いかに早く、ディフェンスのコースに入るか、
ディフェンスを止めるかが大事です。
1歩でコースに入れる事の他にも、
相手の動きを読むことも大切です。

メトロノームを練習メニューに入れると変わりますよ。