質問 「栄養」

オレはちょっとガタイに自信がありません。
しかもあまり筋肉がついていなく脂肪がたくさんついちゃってます（泣）
あまり脂肪がつかないように筋肉がつき、体格がしっかりとするという昨今の台風ぐらいムチャな栄養分のとりかたや、食べたらいい時間帯など少し詳しくおしえてください

食生活だけで筋肉がつくのであれば
みんなマッチョになっちゃってますよ。(笑)

筋肉をつけるには筋トレしかないです。
運動をするのでもホント多少ですがつきます。
１５歳ということでまだ成長期だと思うので
無理にウェイトトレーニングなどはやめたほうがいいです…
腕立てふせや上体おこしなら誰でも出来ますよ。
地道にやるのが一番いい方法だと思います。

ありがとうございます。
そうですよんね、みんなマッチョになっちゃってますもんね（笑）参考にさせていただきます

人にはガタイの大きさ、身長、体重など生まれつき小さい人大きい人がいます。
もしかしたらたまこぅさんはそれに該当するのかもしれません。
筋肉などをつけると利点がたくさんありますが逆に不利点もあります。
筋肉により走り方に多少のぎこちなさがでます。よってスピードがでにくくなることなど。
ですから、ないからつける・・・ではなく、ないならないときのよさを生かせばいいということです。

と、まぁ自分はそう思ったんですがとりあえず栄養に関して・・・。
まず骨の主格となるカルシウム。それに加えてビタミン類。
成長期に欠かせないたんぱく質。←は筋肉にもなります。
とほかにもあると思いますがとりあえず浮かぶのはこれくらいでしょうか。
朝飯に目玉焼き。昼食には野菜もたっぷりとる。夕食には肉や魚を。
こんな感じに食事を取れば栄養ばっちりです。・・・たぶん。
ちなみに毎日コップ三杯ほど牛乳を飲めばさらにいいでしょう。

ととある本屋で立ち読みしたとき目に入ったんで覚えていました。

それではでは・・・。