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質問 「筋トレ」

質問内容

#3611　筋トレ　　[ 個人-その他 ] 2007/02/12 23:51
質問者：バスケ野郎 　|　センター　| 男性 |15歳


効率の良い筋トレ方法を教えて下さい
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回答

回答#6529 2007/02/13 00:13
回答者：hei　 | フォワード／センター | 175～180cm |　 男性 |　16歳

どの部分を鍛えたいのか具体的に説明してください。
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回答#6535 2007/02/13 17:06
回答者：バスケ野郎　 | センター | 175～180cm |　 男性 |　15歳

上半身です
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回答#7976 2007/04/08 03:31
回答者：庶民とみせかて庶民　 | オールラウンド | 170～175cm |　 男性 |　14歳

背筋はシュート打つことによって自然についてくる物らしいです。だからやんなくていいかと・・・
腹筋は、上体起こしと足上げ腹筋っていうのをやったらバランスよくつくと思います。胸筋は、脇を閉めた状態で腕立て伏せをするといいそうです。これは、口で説明するのは難しいっすね(笑)高校生になるまではあんまりやらない方がいいらしいですよ。
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回答#8292 2007/04/22 17:28
回答者：ぺた　 | ガード／フォワード | 175～180cm |　 男性 |　18歳

筋トレは2日おきにするのが1番です　筋トレをすると最後の方は腕や足がプルプルしますよね　それは筋肉がトレーニングによって痛めつけられているからです　この痛めつけられた筋肉は24～48時間で回復すると言われています。　そしてその回復をしている時に「超回復」というものがおきます。「超回復」とは筋肉が筋トレをする前の筋肉より少し上の状態で回復することです。この「超回復」をうまく利用するといいでしょう。そこで大事になってくるのが「栄養」と「休養」です。　いくら厳しいトレーニングをしてもこの2つをおろそかにすると意味がありません。　しかっりとした食事や睡眠をとってトレーニングをすると少しづつ筋力は増していくでしょう。　ちょっと難しいかな　
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