質問「体力!!」

質問内容

#4477　体力!!　　[ 個人-その他 ]	2007/05/21 17:59
質問者：ゆっこ　\|　センター　\| 女性 \|14歳
体力をつけたいのですが、話を聞くと、十一周走るとして、最初はゆっくり、次の周はダッシュ…と交互に走ると良いと聞きました。ずっと同じペースで走るのと、どちらの方が体力がつくんでしょうか？教えてください！

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回答

回答#8902	2007/05/21 18:14
回答者：SHINK　 \| オールラウンド \| 165～170cm \|　男性 \|　13歳
ずっと同じペースですかねぇ。。。。長距離の陸上選手でそんな練習方法してる人いないと思いますから

お返事#4203	2007/05/21 19:55
質問者：ゆっこ
陸上の人は同じペースですょね…。ありがとうございます！
回答#8903	2007/05/21 18:43
回答者：CRESCNT　 \| シューティングガード \| 170～175cm \|　男性 \|　18歳
バスケだけの話ならすみっこでシャトルランでもやればいいんじゃないですか？

お返事#4204	2007/05/21 19:56
質問者：ゆっこ
シャトルランですか…！シャトルランってゆう手もあるんですょね！ありがとうございます！
回答#8904	2007/05/21 19:06
回答者：ネコ　 \| センター \| 160～165cm \|　男性 \|　14歳
バスケのための体力ならゅっくり・ダッシュ・じゃないですか？？バスケはスピードの緩急が激しいですから体育館でやるのがいいんじゃないかな

お返事#4205	2007/05/21 19:56
質問者：ゆっこ
確かにそうですょね！試してみます！ありがとうございました！
回答#8916	2007/05/21 21:47
回答者：abercrombie　 \| コーチ・監督 \| 175～180cm \|　男性 \|　27歳
体力（スタミナ）には２種類あります。１つは一般的な持久力です。いつまでも長い間走り続けていられる力のことですね。２つ目は、スピード持久力です。これは速い動きをいつまで続けていられるかの力です。ゆっこさんがはじめに書いている、最初はゆっくり、次はダッシュというのを交互に走るというのは、インターバル・トレーニングというトレーニング方法です。これは持久力（スタミナ）強化をねらいとしたトレーニングです。負荷（しんどい運動）と不完全休息（楽な運動）を休みなく繰り返し行う。負荷は１０回以上が条件です。つまり、ゆっこさんの例だと、半分になってしまいますね・・・。どのくらいの距離を１周しているのか分かりませんが、１周をばてることなく全力疾走できる距離がよいでしょう。スピード持久力を鍛えるトレーニングをレペティション・トレーニングといいます。これは、運動（全力かそれに近い状態）した後、その疲労が十分に回復するまで休息をとり、再び前回と同じレベルの運動を繰り返すトレーニングです。持久力（スタミナ）もスピード持久力もバスケットにはとても必要なものです。バランスよく行って、試合等でよいパフォーマンスができるようにしましょうね♪ コーチとしては、体力をつけたいという気持ちを持つ選手はすごく応援したくなります。一番地味でしんどいトレーニングですが、ぜひ、頑張ってください。応援しています。

お返事#4212	2007/05/22 13:31
質問者：ゆっこ
持久力はあるほうなので、今度はスピード持久力を鍛えてみます！詳しい回答、ありがとうございました！頑張ります☆