質問 「困ってます↓↓」

先ほどに続いて失礼しますm（_　_）m
僕たちのチームは全員で１８人いるのですがコーチがいなくて毎日の練習メニューに困っています↓↓
何かいい練習方法があれば教えてください！！

役に立てるのか分かりませんが僕の学校での練習方法を紹介してみたいと思います。

インターバル→ストレッチ→フットワーク→レイアップ(10本連続で入れるまで)→フリースロー３本(落とした数×ダッシュ)→五ヶ所からのシュート→G,F,Cにそれぞれ分かれて練習(Gはﾄﾞﾘﾌﾞﾙ中心Fはシュート中心Cはリバウンド中心)
→フリースロー３本→1on1→2on1→3on2→3on3→フリースロー３本→ツーメン→スリーメン→時間があれば試合→ストレッチ

これが基本ですがｺﾛｺﾛ変わる(ｽｸﾘｰﾝやｿﾞｰﾝﾉ練習などたまに)ので他の人のも参考にしてください。

言ってくれたのとほとんど同じですが
一応書いときます。よかったら参考にしてください。

①ランニング
②ストレッチ
③インターバル（これめっちゃきつい）
④DFフットワーク
⑤ランニングシュート（左右５０くらい・・時間による
ここまでがお決まりのメニューです。
ここからは　２メン・３メンやその応用
５人速攻などもやります。あとはひたすらシュート練とか
３ｖｓ２・３ｖｓ３で５ｖｓ５などです。
試合前はセットOFやゾーンの練習もします。
俺らのチームもコーチがこれない日がほとんどです。
お互い頑張りましょう!!!

お二人ともありがとうございます♪♪
参考にさせていただきます！

俺らもコーチいません。
おれらの練習はまずみんなで話し合って決めてます！
基本的に前半に基礎練習後半は実践を意識した練習。最後に一通りのフォーメーションを確認して筋トレして終わりです。筋トレはぜったい最後です！！はじめにやるとシュートに癖が出たりきれいなフォームでうてなくなります！！

横からすみません。
インターバルって何ですか？

ウちのチームも顧問はいるんですが、
練習に全然来てくれないので
自分達でメニュー考えてます・・

ランニングはずっと同じペースで走っていますよね？

インターバルは緩急をつける。といったらいいんでしょうか。僕の学校では、一分走る→一分ダッシュ→一分歩くの繰り返しを3セットくらいします。

はっきりいってかなりきついですよ。その分持久力もつくと思いますけど

俺らの学校のインターバルは
１００メートルダッシュ、３０秒ジョグを何回もやります。
ホントーにきつい・・

自分の学校はランニング、ストレッチ、インターバル（ハーフのときはシャトルラン）ＤＦ、フットワーク、各シュート練、２メン、３メン、１対１、３対３、時間が余れば個人でシュートやったり１対１やったりしています。体育館使えない時は、２５００メートルのラン（１０分以内でないと＋１０００）、もしくは５００×５のダッシュ（１分４０切れないと＋もう１回）それが終わったらフットワーク、筋トレって感じです。