質問 「ほんとに、飛びたい！！」

ここ1年あたりジャンプ力が上がらないんです㊦㊦
もとから全然飛べなくて困ってたんです。
高いジャンプ力を得るためにはどうすればいいですか？？

よかったら、皆さんはどのくらい飛ぶのか教えてください！！！

今どのぐらい飛んでますか？

ネットの㊦あたりをつかめる程度です

この一年身長は伸びたのに
ジャンプ力が・・
ということですよね。

１４歳でネットを掴む、というのは決して低くないから
大丈夫。ジャンプ力は伸びるみたいです。
中学生から高校生にかけて、これからまだ
身体能力も伸びます。
おれの知り合いの子で、中学卒業するころ
もともと身体能力は高いけどジャンプはさほど（リング届かない）が、高校二年の時点で、さらに能力も伸び、
リングも掴める（と言っていましたw）

わたし自身の体験を、バスケ部でずっとバスケしている
環境じゃないから比較が微妙だけど、話してもいいですか。

バスケ部にいればジャンプ力は高くなる・・かもしれない。
でも、もっと高くなれる。

もともとジャンプ力は高かったみたいです。
高校卒業したころにバスケを再燃しだして、
そのとき小学校のリングでダンクしようとしてできなかったんです。バスケしてる内にそれが余裕になって、
小学校のリングに頭触れる・・か、ぐらい。ふつうのリング
触るか・・ぐらい。
週一ではバスケしてたんだけど、そのくらいでしばらく
そのまんまだった。野外のコートでダンクしてる人たちを
見てしまって、自分もその場でダンクに近づくためだけに、
ジャンプに集中しました。

あし屈伸してモモに力込めて、走り高跳びの助走のように
一歩一歩に力が入っているのを感じながらジャンプ！
そのへんのペットボトルでダンクしかけました・・

三日後、体育館で軽い練習のあと、
ちょっとまじめに友達の前でリングにとんだら
リングつかめかけちゃって落下しそうになった。

というのが自分のピークです。
はっきりいって日本のバスケプレーヤーはジャンプ低い！
でも、もっと飛べる可能性がある。
高く飛ぶこととか、ダンクすることにもっと一生懸命になればいいのに。練習で、ダンクしにいく練習　とかないでしょ。

とりあえず、かなり真剣にジャンプを極める、ことにしてみたらどうでしょう？
うさぎとびをする、とか、スクワットをしまくる、とかではなくて。
’高く飛ぶにはどうジャンプすればいいか’
をテーマにしてみてはどうでしょう？
自分の動きというのは自分で思っているのとはずいぶん
違うものです。ビデオとるのはかなり効果的だと思います。
高くとぶための理想のイメージ、コツを探してみて。
両足ジャンプか片足ジャンプどっちが得意ですか？

ちょっと両足ハイジャンパーのコツを
実はかなり沈み込みが深い・・ひざ、せなか
プロのジャンプの動きを真似ようとしたら、チョーきつい姿勢になってしまった。その姿勢を作るには相当の筋力が必要だ。
ジャンプの動きを見ると、軽く見える。
あれだけ深く沈みこんだら、かなりの重さがかかっているはず。それで軽く見える。
ジャンプの動作が相当速いのだ。特に腕を大きく、かつ速く振り上げるのは効果的だった。
助走の最後の一歩はかなり大きい！そして小さく跳ねる。
そこからジャンプの動作に入ると、うまくスピードを生かせて、ひざに重みを強く感じる。

では、ジャンプの研究と特訓がんばってください。
それから、ジャンプ専用のトレーニングとかを始めてみればいいと思いますので。
ダンクできる日を楽しみにしています。

熱い回答ありがとうございます。
でも、俺は身体能力高くないし
同じ身長でボードにつくやつもいるんで
諦めてました・・･。
ですが、tkwanjpさんの話を聞いて
頑張ろうと思いました！！！
リングに着くことやダンクに近づけるように
マジ、頑張ロウと思います！！！

ジャンプを上げるためになることや
効果のある筋トレ
お待ちしています！！！

自分は連続ジャンプでけっこうジャンプ力つけました。
練習方法はネットを１０回連続触る。（片手１０回、両手１０回）次にボードの端にタッチしてぎ逆のボードに２歩でタッチする。（２歩のところはテンポよくイチ、ニとしたほうが効果的）この3つを３セットやるとけっこう上がります。
分かりずらかったすみません。
自分は一、二ヶ月で10ｃｍ以上は上がりました。

ネットを10回連続触る（片手１０回、両手１０回）
だけでも効果はありますかね！？
ボードは全然とどかないんで

１０ｃｍ以上はすごいですね！！
もっと続けたらそれ以上いきますかね？

いくでしょうね。

ネットからボード、リングへと少しずつ上がっていくと思います。

あとは、きっちり着地できるから飛べるんだってことも意識の中に入れておくと成長も早くなると思いますよ

ほんとですか？？
これから頑張っていきたいです！！

ダンクを目指す同士へ、俺は大学入ってからバスケ始めたんだけど、その当時はリングまで１０ｃｍ以上足りなかったけど、３年たった今はリングに手首があたるまでになったよ。
最初の１年間は毎日スクワット１５００回やってたけど、これはやっちゃダメだよ。なぜなら、ひざを壊すから。
腹筋・背筋のトレーニングが大切。
あと、筋トレ(ウエイト・トレーニング)は２，３日に１回、毎日やればいいってもんじゃない！らしいよ、俺も今はそうしてる。
ただ、ウエイト・トレーニングはやりすぎると背が伸びなくなる(身長にいく分の栄養が筋肉にいっちゃうから)からほどほどに、特に今が伸び盛りだと思うからなおさらにね。

はい。
とてもわかりやすいです！！
腹筋、背筋は何に対しても鍛えなきゃいけませんよね！！！