質問 「３ポイントが届かない」

初めまして。
自分はガードなんですけども、3ポイントが届きません・・・
毎日シューティングをやっているんですけど
まったく届きません・・・
いいトレーニング方法はないでしょうか？
それと、シュートは膝ってよく言いますけど、
具体的にどういうことなのでしょうか？
お答えいただけると幸いです。

長くなってすみません。
お願いします。

基本的には、体の大小・筋肉の有無に関わらず、
つま先から指先までキレイにパワーが伝わっていれば
一般的な男子であれば３Ｐは届くと思いますよ。

実際に見てみないと分かりませんが、
あと南さんのシュートフォーム自体に
パワーが伝わり切れてない部分があるのかもしれませんね。

また、シュートフォームが崩れるのを度外視すれば、
砲丸投げみたく肩で担ぐように打つとか
（ＮＢＡの選手でもたまに見かけますよ）、
両手打ちとかありますよ。

あとは、【どうしても届かせたい気持ち】も大事だったりします。
（私も最初はそうでした）

へたさん
ありがとうございます。
シュートを届かせるためには、
どこの筋肉を鍛えたら良いでしょうか？

あはは。筋肉で届かせたいみたいですね。気持は分かります。

私は筋肉で３Ｐが届くようになったのでは無いのと、
その手の勉強は不足しているので正直、答えに窮しますが、
とりあえず基本的な腹筋・背筋から始めてみては如何でしょうか？

遠くへ投げる時にはやはり、膝の動きが重要です。
それを司るのが人間の中枢にある腹筋・背筋だと思います。
腕の力だけで３Ｐを届かせるのは、文字通り、チカラ技ですよ。

１度届けば（コツ掴めば）後は大丈夫なハズですよ。

では、膝というのは具体的にどうすればいいんですか？
皆さんが膝というのがいまいちわからなくて・・・
勉強不足ですみません・・・

膝をしっかり曲げて、伸ばすときの力を利用して飛ばすということですよ。たとえば、ボールを手に乗せて、手を全く動かさなくても膝を使うだけで少し飛ばせるでしょう？その力をできる限り利用するんです。
ちなみに俺が、へたさんの言う肩の上から打つフォームでスリーを打ちます。僕の場合はそれほど肩に近づけはしないのですが、普通の頭の上で打つフォームより若干右寄りです。右利きなので。日本代表の竹内兄弟のような感じです。これだと肘がまっすぐリングに向きやすいので力のロスが少なくなりやすいんですよ。

無理に届かせるようにシュートを打つと、
フォームを崩し、今まで入っていたシュートも
入らなくなってしまいます。
届かないのであれば、届くように筋力が付いてから、
練習する事をお勧めします。

僕ももう引退しましたが、引退前の３ヶ月間ぐらい３ポイントを使えるようになりたくて練習していました。
でもそのころは、３ポイント届かなくて変なフォームだったけど、やっぱり筋トレしました。
二の腕のところの筋肉を。
ダンベルで筋トレして、とにかく全身の筋肉を少しでもつけると、なんか届く気がしてくるんです。
今ではフェーダウェイでも届くようになりました。
けっして腕は太くないですが、やはり多少は筋肉が関係してくるとおもいます

手首の筋トレをやったらどうでしょう？
　水やお湯のなかで手首を１００回ぐらい返すのを毎日やってると少しは飛距離が伸びると思います
　それと…やっぱり膝をうまくつかうことですかね

無理にジャンプシュートせずにセットで打てばいいのでは？

私もシュートが苦手だったんですが、ここ数ヶ月、シュート練習を週2回くらいしていたところ、自分のシュートに自身が持てるようになってきました。
ただ3pシュートについては、私はもう大人で、腕や背中の筋肉もバスケの他に波乗りもしていて結構ついている方だとは思うんですが、ミドルシュートと同じフォームだと届きません。
3pを打つときはゴールまで届かせようという意識をして、私の場合は若干ミドルシュートのときよりも上へ投げるようにするとギリギリ届きます。ミドルが40°位だとしたら50°位。もちろん膝もしっかり曲げて打ちます。それから私の場合はジャンプシュートで打った方が遠くに飛びます。
これはジャンプシュートの際に自然と背筋を使ってシュートを打つことになる結果だと考えています。逆に言えば、ジャンプシュートではない場合のシュートフォームにあまり背筋の力を利用していないとも言えるのかな（これがいいかどうか分かりませんが）。
他の人の3pのシュートフォーム（ジャンプシュートではなくて）を見ていると、背筋を十分に使い、その反動を生かして打っている人とそうでない人が見た目にも分かります。
私自身も届かないのであればシュートフォームが崩れる結果となっては困りますが、背筋の反動を利用した打ち方にしてもいいのかなと考え中です。ただ背筋を利用することでシュートを打つときに、体のバランスを保つのが難しくなるのかなとも思ってたり、いやいや反復練習をすることで背筋の力を利用したシュートフォームが身につくんじゃないかとも思ったり。とりあえず今のところは折角入るようになったミドルシュートがまた入らなくなるのが勿体ないので、3pを打つときだけ気合を入れて上へ飛ばすようにして打つことにしています。
それと膝の力についてですが、私も膝の力を使ってシュートを打つ感覚が未だに曖昧です。考え方が極端なのか膝の力をもろに使って打つとしたら、自分がロケットになって発射するような打ち方を思い浮かべてしまいます。これは私の思うところですが、膝の力は多少なりとも利用しているのだとは思いますが、そんなに膝の力でボールを飛ばそうという感覚ではないんだと思います。むしろ膝を曲げないでシュートを打った時に下半身が不安定な為、上半身のバランスが崩れることが多く、バランスが崩れることで腕の力がボールに伝わらなかったり、ロスしてしまったりという結果になり、飛距離が伸びないのではないかと考えています。これを端的に言うと膝を使うと飛距離が伸びるという表現になるのでは。なので、膝を十分に曲げて下半身を安定させて体のバランスを保つことを意識してシュート練習をしています。
少し長くなりました…

ミドル～ロングを打つ時に、もちろん筋力は必要だと思います。
ただ、パワーがないからといってバランスの悪いフォームで練習しても、入るようになるとは僕は思いません。
試合中ノーマークで打てる時ばかりではありませんし、止まった状態でボールをもらえる時ばかりでもありません。
”リングに届く・当たる”＝”打てる”ではないと思います。

リングに近くても遠くてもシュートはシュート。
いかにゴール下と同じフォームで打てるようになるか。
が大事だと思います。

自分もやり始めた頃同じような壁にぶち当たったもので、ついつい自分と重ね合わせて見てしまいました。
初めましてなのに長々とすみませんでした。

みなさん、たくさんの回答ありがとうございます。
貴重な回答、参考にさせていただきます＾＾；


では、スリーのときはジャンプシュートのほうが良いんですか？
セットではまずいですか？
もちろんジャンプシュートが良いとは想うのですが
俺はどちらも届かないんで・・・

回答よろしくお願いします。

えっと、飛距離を飛ばすには、ボールに縦の回転をかけたら遠くまで飛ぶますよ。
それと、打つほうの手を支えてる手より少ししために持って打つと、かなり飛びますよ。ひざを使ったらもっともっと・・・。
練習頑張ってください！！

僕は初心者なんであんま偉いことは言えないんですけど、三角筋を鍛えたら飛距離が伸びるそうです。あと雑巾を絞る感じの筋トレしたら良いらしいです。自分もどっかのｻｲﾄで見ただけなんであんま意味が分からないんですけどw