質問 「ユニークな練習」

今、バスケにも活かせるかと思って、バドミントンのシャトルを３つ置いて、１つずつ×の斜め端から別の斜め端に腰を落としたまま移動して１周したら終了というのをやっています。ラケット振るのとかも手首の強化になるし、他のスポーツの練習方法で飽きなくておもしろい練習方法思いついたら書き込んでください！

うちの部では、よくしっぽ取りをします。
ただのおにごっこではなく、
ブザーが鳴ったらハーキー、
サイドステップ、スクワットなど
顧問が指示したことをして逃げたりします。

あたしの学校では変わった鬼ごっこをします。まず２チームに分かれてどちらのチームが鬼なのかを決めます。鬼になったチームがもう一方のチームの人たちを全員タッチしたら終わりなんですけど‥‥タッチしていいのはボールをもっている鬼だけなんです。パスをつなげて追い込んだりしていきます。ドリブル、トラベリングは禁止。わかりましたか？

他のスポーツは、バスケットと違う筋肉を使う事が
多かったり、同じ筋肉でもいつもと違う使い方だったりと、
どのスポーツでも大なり小なり効果は
あるように感じます。
皆さんが言っている様に、鬼ごっこも良いと思いますし、
単純に違うスポーツをしてみるのも良いと思います。