質問 「困ってるんですが…【見るだけでも!!】」

僕はＣやってます；
僕のチームは試合になると二つに分かれていて、強い方と弱い方です。僕は一応強い方でやっています。
でも、あと一人強い方でやっているやつがいます；
たいていそのチームではほとんどいつもでてるスタメン５人と、僕とその一人です。。
もうすぐ大会があって番号発表されました；
かなり低いって訳じゃないけど２桁でした…
番号なんて関係無いって人もいると思うんですけどやっぱり一桁にはなりたいです；
それで顧問に聞いたところ、スピードが無いのと腰が高いといわれました。
まだ中２なんで番号は変わるんですが早いうちに変えたいです。それでがんばってダメなとこを直したいんですけど何をしたらいいかわかりません。
コメントお願いします…

顧問が要求しているのは、下半身の強化でしょう。
スピードは、切り替えとそこからの3歩を早く。
腰が高いのは、腰を落とす。フロアを手で触るぐらいの気持ちでどうでしょう。

走り込みと、負荷無しでスクワットなんてのもいいかもしれません。
何事も、強靭な下半身からです。土台が重要です。

ありがとうございます、練習してみます。
でもやっぱりスタメンメンバーとその一人と僕は別物で見られてしまいます；

こんにちは。

ここのところ重心が高く安定しないといった質問が多いので重心を低くすることと、足腰を鍛えるための練習としてちょっと変わった練習方法を・・・

相撲の”しこ”を踏む練習です。”しこ”を踏んだあとの体制は、重心が安定し力を出しやすいポストプレーヤーにとってのスタンスに似ているんですよね。腰の落とし方もよくわかると思いますし、”しこ”を踏んで足がぐらつくようなら足腰の鍛錬が足りないとの良い目安になると思います。

またディフェンスをする時の体制にも似ているので、たとえば左右２～３回ずつ”しこ”を踏んでからフットワークの練習に入ると体制を把握する基準になると思います。

ちょっと恥ずかしいかもしれませんが・・・

うちの部活なぜかフットワークの練習やってないんですよ…。。でも大事な事だと思うのでやってみます；