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質問「どちらのほうがジャンプ力アップに効果的か＾＾」

質問内容

#5829　どちらのほうがジャンプ力アップに効果的か＾＾　　[ 個人-ジャンプ力 ]	2007/10/26 07:18
質問者：天才リバウンド王　\|　センター　\| 男性 \|14歳
僕は毎日筋トレをしています＾＾スクワット４０回３０秒休憩縄跳び前跳び１００回３０秒ストレッチこれを５セットですこれを毎日するか土曜日日曜日はやらずに休むかどちらのほうがいいですか？お願いしますどなたか教えてください＾＾

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回答

回答#12926	2007/10/26 14:52
回答者：saku-saku　 \| シューティングガード \| 175～180cm \|　男性 \|　21歳
休んだ方が絶対いいです！というか休みの取り方は、１日やって１日休むくらいがいいですよ筋肉は、『負荷→筋破壊→超回復』のプロセスで増えていきます休みをとらないと超回復が妨げられて、体のだるさだけが残って効率が悪くなります…(>_<)

お返事#5591	2007/10/26 19:34
質問者：天才リバウンド王
ありがとうございますこれかたは１日やって１日休むそうします＾＾
回答#12955	2007/10/27 13:11
回答者：Shooter-Ken　 \| シューティングガード \| 170～175cm \|　男性 \|　29歳
ジャンプ力強化には、１．カーフレイズ（ふくらはぎ）２．スクワット（ふともも）３．背筋が効果的です。あとは練習が終わってから3回ほど助走をつけてリングに向かっておもいっきり跳びます。これで自分がどのくらい伸びているかが実感できます。ジャンプは足だけで跳ぶのではなく、体全体を使うので腹筋や背筋といった体幹を鍛えることが重要です。縄跳びは筋トレではないような・・・。 5セットは少し多いかもしれません。しっかりやれば3セットで十分です。私はこのメニューでリングタッチまではいきました。天才リバウンド王さんの身長があればダンクも夢ではありません。がんばってください。 saku-sakuさんの言うとおり筋トレは1日おき、もしくは2日おきにした方がよいと思います。 saku-sakuさんはどこの板でも的確な回答をしていて勉強になります。＾＾

お返事#5601	2007/10/27 15:29
質問者：天才リバウンド王
ありがとうございます＾＾実は僕ジムにも通っていてそこで月曜日はふくらはぎ火曜日はふともも水曜日は腹筋木曜日は背筋金曜日は胸筋を鍛えているんです＾＾
回答#12998	2007/10/28 19:15
回答者：籠球ヒロ　 \| スモールフォワード \| 165～170cm \|　男性 \|　14歳
自分の体重で筋トレをしていると身長も伸びるそうですよ

お返事#5621	2007/10/28 21:00
質問者：天才リバウンド王
ほんとですか＾＾ありがとでーす
回答#13020	2007/10/29 14:36
回答者：テラスー　 \| ポイントガード \| 165～170cm \|　男性 \|　23歳
絶対に休んだ方がいいですよ！筋肉を休ませてあげることもトレーニングには必要です。あと、下半身を鍛えることも大事ですが背筋・腹筋は体の中心なので同時に鍛えた方がボディーバランスが向上します。特に背筋！ジャンプ力がある人は背筋の「体幹」という部分が発達してるからなんです。（それ以外もありますが・・） http://www.geocities.jp/miyadai0403/study/cora.htm そこを鍛えてみてください。ジャンプ力も付くし、ボディーバランスが断然よくなります！

お返事#5637	2007/10/30 07:31
質問者：天才リバウンド王
背筋の体幹ってどのへんですか？よろしければ詳しく教えてください＾＾あと、筋トレ５セット目はなんか足がだるくなるんで４セットぐらいでいいとおもいますか？