質問 「試合中に」

このいごろ試合中に足のふくらはぎがパンパンになってしまって試合がきついです。
なぜにパンパンになるんでしょうか？

頑張って走ってる証拠じゃないんですか？ただ怪我だけは気をつけましょうね。

運動負荷によって筋肉が破壊されて炎症を起こしているのと、
無酸素運動によって筋肉に乳酸が貯まってるせいですよ

こうやって聞くとすごく悪いことが起こっているみたいですが、激しい運動では必ず起こるあたりまえのことです(^^;


抗炎症鎮痛薬(サロンパスやサロメチルなど)を塗って炎症を抑えたり、マッサージをしたりすると楽になりますよ(^^)

あと、休んでいる間に熱くなりすぎた筋肉をすこし冷やしてやるのも効果的だそうです


筋肉トレーニングによって筋肉を強くして、これらが簡単には起こりにくいようにすることもできます

普段の練習を頑張って、強い筋肉をつけることが一番の予防といえば予防ですね(^-^)

横からで申し訳ありません。
筋肉トレーニングによって筋肉を強くすると。筋肉の持久力がつくのでしょうか？

筋トレで持久力、つきますよ！(^-^)

筋トレにもいろいろあって、最大張力をつけるやり方と持久力をつけるやり方とがあります


最大張力とは一瞬の筋力のことで、ジャンプ力なんかがこれにあたります。
大きめの負荷で少数回行います。
確か…曲げ：伸ばし＝３：２くらいのスピードでやるといいらしいです。


持久力のための筋トレは少し軽めの負荷を回数を多くして行います。
プログラムは負荷を重くしていくというよりは、回数を増やしていくようにして進展させていきます。