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質問「3Pが届かない・・・」

質問内容

#6680　3Pが届かない・・・　　[ 個人-シュート ]	2008/01/07 11:55
質問者：†籠球†2 　\|　ポイントガード　\| 男性 \|12歳
3Pが届かないんですけどどうやったら届くようになりますかね？友達に聞いたんですけど肩の筋肉をつけたらいいと言っていました。肩の筋肉をつけるトレーニング方法を教えてください。。

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回答

回答#14742	2008/01/07 20:03
回答者：んげ　 \| ポイントガード \| 165～170cm \|　男性 \|　16歳
俺は脚力をつけるといいと思います。肩で打つとどうしても飛ばそうとしてフォームが崩れてしまうのでシュートの距離を決めるのは膝なので膝の力を感じながら打つようにすると良いでしょう。肩の筋トレは両手にダンベルを持って直立して、そのまま肘を曲げずに肩の高さまで手を横にまっすぐに上げると効きます。最初は8回3セットくらいがいいでしょう。多くしても1セットにつき15回を上限にしましょう。

お返事#6123	2008/01/08 21:55
質問者： †籠球†2
ありがとうございます<m(__)m> 脚力をつけたらいいとの事でしたが家でも出来る簡単な練習方法があったら教えてください<m(__)m>
回答#14973	2008/01/13 15:19
回答者：んげ　 \| ポイントガード \| 165～170cm \|　男性 \|　16歳
カーフレイズなんかが簡単で始めやすいと思いますよ。

お返事#6284	2008/01/17 20:36
質問者： †籠球†2
みなさんお返事ありがとうございます。カーフレイズというのを具体的に教えてもらえますか？
回答#14974	2008/01/13 16:02
回答者：強くなりたい　 \| シューティングガード \| 165～170cm \|　男性 \|　15歳
ひざを使って打てばそんなに筋肉は必要ないと思います！！

回答#15056	2008/01/15 00:22
回答者：J-WiLL　 \| ポイントガード \| 170～175cm \|　男性 \|　24歳
届かないのであれば、まだ３Pは早いという事。まずは無理なく届く距離でしっかりとコーチや先輩なりにシュートフォームをチェックしてもらいながら少しずつ距離を伸ばす事。無理に届かそうとするとフォームに変な癖がつくよ!

回答#15314	2008/01/21 01:24
回答者：んげ　 \| ポイントガード \| 165～170cm \|　男性 \|　16歳
3cmくらいの段差のところでちょうど拇指球から先あたりが段差の上に来るように立ってかかとをゆっくり、できるだけ高くあげてゆっくり下げるものです。かかとを上げる時は下たい三頭筋に意識を集中します。つま先やかかとを内や外に向けて行うと、下たい筋群をまんべんなく刺激することができます。