質問 「垂直とびと助走とび」

自分は垂直とびならボードにくっついてるリングの金具を触れるんですが、助走をつけてとぶとボードしかとどきません（汗
友達は助走つけたほうがとぶし、なんかコツとかあるんでしょうか？

私は助走ジャンプの方が飛べるので感覚がよく分からないのですが、友人がアンクルブレイカーさんと同じような状態でしたが、『踏み切りの瞬間に全身の関節を上に上げてみな』というアドバイスを受けてリングを掴めるくらいまで跳んでいました！

一回やってみてください。

ありがとうございます！！
頑張って練習してみます！！

簡単に言うと助走の横向きの力をジャンプの上向きの力にうまく変えることができていないのではないでしょうか？
踏切りのときに助走の勢いを殺してしまっているんだと思います。

ドライブのときも最初はスピードが速いんですけど、よくそのあとのシュートが何回も落ちていたのもそれかもしれません・・・
参考にして頑張ってみます！

中学で走り幅跳びをやってましたが、
十分に助走がある場合は、むしろ「後ろに飛ぶ」つもりで踏み切るのがコツです。
助走で前に慣性がかかっているので、地面をやや蹴り戻すくらいの力を足すと、最終的なエネルギーが斜め上方向になり、最も高く跳べます。
タイミングが合うと、全身に「コーン」と軽い音が響き、体が真上に浮き上がります。
幅跳びくらい助走をとると前に跳びますが、バスケの距離ならこれがベストだと思います。

あと、この手の助走ジャンプが苦手な人は「前脛骨筋」という筋肉が弱いことが多いです。
これは、すねの骨の前に付いていて、主につま先を上げたりするときに使う筋肉なのですが、
ふくらはぎに比べ鍛え方がわかりにくく、ほったらかしにしている人が多いです。

段差にかかとを乗せて、両つま先を上げる「トゥーレイズ」
で簡単に鍛えることができるので、ためしにやってみて下さい。

もし、イマイチ手応えが無い、どの筋肉が鍛えられているのかわからない、というときは、
つま先を上げてかかとだけでゆっくりと歩く、「かかと歩行」を毎日やって下さい。

最近かかと上げやっています！
アドバイスありがとうございます！

えーと、↑書き込みミスかもしれませんが、念のため。
ランニングジャンプに特に効果的なのは、「つま先上げ」ですよ＾＾

あと、NBAのアイバーソンなんかは、この「前脛骨筋」が異常に発達しているので、雑誌等で見かけたらチェックしてみて下さい。

アイバーソン好きです！
アイバーソンはあの身長でダンクもできるしすごいですよね・・・

ドライブからのジャンプシュートが上手くいかないときはしっかり止まることと、真上に高く跳ぶことを意識してやると上手くいきますよ。
シュートのときはその2点に気を付けるといいですよ。

それはコーチにも言われます！！

それはコーチにも言われます！！

ちゃんと頂点でリリースできてますか？

もものうらとお尻が弱いために、ランニングジャンプになると膝が少し出てしまい、ふとももの前を使って飛んでるからだと思いますよ!!ハムストリングスとお尻を鍛えてください。効果的なのはウォーキングランジ☆100回を2セットぐらいランジで歩くのを一日おきにやると、二ヵ月ではそこそこのびますよ