質問「ストレッチ」

質問内容

#6919　ストレッチ　　[ 個人-筋トレ ]	2008/01/24 13:18
質問者：Tamo`z 　\|　センター　\| 男性 \|25歳
筋トレする時のストレッチはどんなメニューてしてますか?

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回答

回答#15424	2008/01/24 13:48
回答者：ごう　 \| オールラウンド \| 175～180cm \|　男性 \|　31歳
ストレッチはとても大切です。最初はラジオ体操の様な軽く出来るものから、本格的に筋を伸ばす運動や関節を動かす運動も重要です。私の友人でストレッチを怠り、試合中にアキレス腱を切った人が2人いますし、私自身も試合中に両足の肉離れを同時にやった事もあります。ストレッチをしたから怪我をしない！と言うわけではありませんが、やった方が筋肉の為にも自分の為にも絶対に良いと思います。

お返事#6439	2008/01/25 08:39
質問者： Tamo`z
やっぱり大切なんですね！自分はあまり気にせずすぐに練習や筋トレしてました。これからは時間をかけてストレッチを大切にやっていこうと思います。ありがとうございます！
回答#15427	2008/01/24 13:59
回答者：ossan　 \| その他 \| 170～175cm \|　男性 \|　31歳
軽くラン（５分から１０分くらい）体全体を暖めるため本気のラジオ体操＋各部分のストレッチ終わってからトレーニングした部分のストレッチ最後に全身ストレッチかな気をつけてるのは息を止めない無理をしない、少し痛いくらいで止める一回を20秒（曲げる20秒静止って意味）ですね

お返事#6438	2008/01/25 08:35
質問者： Tamo`z
少し痛いくらいまではしていいんですね！参考になりました。ありがとうございます！
回答#15459	2008/01/24 23:37
回答者：んげ　 \| ポイントガード \| 165～170cm \|　男性 \|　16歳
マッスルユニットトレーニングと言う本を読むとかなり参考になると思いますよ。

お返事#6437	2008/01/25 08:32
質問者： Tamo`z
ありがとうございます！さっそく探してみます！