質問 「筋トレ」

筋肉痛 ↓ 筋トレ ↓ 休む これっていいんですか？

筋トレ→筋肉痛→休む
ではなくてですか！？

はい^_^

今筋肉痛なので

筋肉痛の時に
筋トレして次の日に休む
これっていいんですか？

休みは必要だと思いますが、あまり休まないほうがいいと思います

筋肉痛が治まってからがいいですよ。
筋肉痛とは筋トレなどによってリンパ管に疲労物質が溜まることが原因です。この状態の時に筋肉を収縮すると疲労物質によって狭くなったリンパ管にさらにリンパを流し込むことになるので痛みを生じるのです。
ですからまずはその疲労物質を取り除いてからまた筋トレをするのが理想です。
具体的に言うと同じ部位の筋トレは週に2回〜3回、2日おきか3日おきにやるのがベストです。
技術トレーニングはすればするほど上達するので毎日行うのが理想です。しかし、筋力トレーニングは毎日やってはいけないのです。

筋肉とは筋繊維の集まりです。
この筋繊維を太くすることが筋トレです。

さて本題ですが、休憩は必要です。
筋トレによって壊れた筋繊維が修復されているときが筋肉痛だったはずです(記憶が正しければですが…)

そしてだいたい72時間位で修復が終わり、より強く太い筋繊維になることで筋肉が強くなるのです。
因みにこの修復の事を“超回復”といいます。

そしてこの超回復の時にタンパク質が必要なのでプロテインというのがあるんです。

つまり筋トレ→筋肉痛→休む(超回復)→筋肉つく→筋トレ→…
この繰り返しが良いのではないのでしょうか？

答えになっていなくてすみませんでした。

基本的にじょーさんの言っていることが正しいと思います。

補足すれば、トレーニング直後の超回復期にさらにトレーニングすると、いわゆるオーバートレーニングになり筋力アップどころか筋力の低下、最悪ケガをする可能性があります。
トレーニングを毎日することは構いませんが部位を変えて連続して同じ部位をトレーニングしないことが大切です。

例)月・上半身 火・下半身 水・休 木・上半身 金・下半身

体幹は筋肉痛を起こすほどトレーニングすることはあまりないので、毎日無理なく行うのが良いと思います。
また、休みにした日に持久系のトレーニングをするのも良いかもしれませんね。