質問 「距離or速さ？」

体力を効率よくつけていくには・・・。
長い距離をゆっくり走るのと、短い距離を速く走るののどちらがいいんでしょうか？
つい最近の大会で他のチームと比べて自分のチームの体力の無さに驚いたので、毎朝晩５kmくらいから３ｋｍくらいを目標に走ろうと思います。
なので、みなさん、アドバイスお願いします！！

バスケは一定のスピードで走るスポーツではないので、ダッシュ→ジョグ→ダッシュ→ジョグの繰り返しの方が良いと思います。

距離は自分に合わせて少しずつ増やせば良いと思います。

ありがとうございます！！
細かいところまで聞くんですが、ダッシュの距離と、ジョグの距離、それぞれどれくらいの割合で走った方がいいでしょうか？それとも、ダッシュは何秒、ジョグは何秒と決めてやった方がいいですか？

ダッシュの時間は決めない方が良いと思います。

例えばですが、１クォーター10分(？)だから10分１セットとしてその中でダッシュ→ジョグを繰り返すとかはどうでしょうか。

ジョグの時間は決めても良いと思います。10秒とかですね。
そうすれば息が整う前に強制的に走らなければならなくなりましからね。

ダッシュの時は速攻でゴールまでダッシュ！や1on1からドライブ！などと自分なりに試合のときのプレーをイメージしながらやるとより良いですよ。

伝わったかな(^o^;)

長文失礼しました。