質問 「体力･持久力･スピード」

私はバスケをするうえで
すごい身長が低いんです…なんで絶対にスピードと
持久力が必要なのですが
なにか毎日のトレーニングとしていい方法はありませんか？

よろしくお願いします！

わかりやすいのはシャトルランかな？
普通に全力で走るだろうけど。終わる時間を計るのではなく、終までの時間を決めて走る１分やって３０秒休憩、２分やって３０秒分休憩、３分やって３０秒休憩２分やって３０秒休憩１分やって終わり。

もし今の自分の体力を知りたければ

コートを一周２８秒で１０周走る。時間に遅れないで走れたら、２７秒で、２６秒でと。
一周にかけれる時間を決めて、何秒台の何周目から遅れてしまったか知ってください。
体力とスピード持続力の目安になります。

で、練習やトレーニングを重ねた２・３ヶ月後にまたやってみる。
延びていれば自信になるし、何秒台かを目標にも出来るよね。

ありがとうございます！
その時間を決めてやる
インターバルいいですね＞＜是非やってみたいです！
インターバルは
家の周りでやるとしたら
どうにしたらいいと思いますか？ちなみに私の家の周りはたんぼだらけのﾄﾞ田舎なんで走る場所はどこでもありますが…汗

あと1分走ってるときは全力で走って30秒のときは
どのくらいのペースがいいでしょうか？


質問ばかりすみません

バスケは腰から下がどっしりとして、上は雲みたいに柔らかくないといけません。とにかく走り込みをしっかりして腰を落とす練習をすれば、必ずスピードはついてきます。継続は力なりです。頑張って下さい。

わかりました！
ありがとうございました(^ω^)