質問 「背筋」

質問内容

#7173　背筋　　[ 個人-筋トレ ]	2008/02/12 12:01
質問者：☆バスケットマン★ 　|　センター　| 男性 |16歳
背筋の鍛え方が分かりません 高率のよい鍛え方 一日何回やればいいか教えてください

回答

回答#16112	2008/02/12 20:38
回答者：炎会　 | ガード／フォワード | 180～185cm |　 男性 |　19歳
うつ伏せの状態から 対角上の手足(右手なら左足，左手なら右足)を一緒に挙げれるところまで挙げるのを左右交互にやる。 やる時は 膝，肘は必ず伸ばす(＝腕脚はﾋﾟﾝｯとさせる)。 1日 10回×２(左右)×3〜5ｾｯﾄ(←経過に応じて)を毎日続ければ……だいたい背筋力はつくと思います！！ ※筋力つくといっても 2〜3ヶ月以上サボらずに続けた場合です。 他にも調べると方法あると思うので ﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝ多くして 飽きないように頑張って続けてください。