質問 「一人でも･･･」

皆さんは家に帰って練習をするとしたらどんな練習をしますか？
（ボールだけを使った練習です）
ボールなしでもかまいません！たくさん返事くださ～い！！

ハンドリングを必ずやっています。
他にはドリブル、筋トレなどです。

私もハンドリングメインですね。あとできるだけボールに触っています。
あとは筋トレ。腕立て腹筋、背筋が主です。

ちょっと話しがずれてしまいますけど･･･
垂直跳び＝ジャンプ力はどうやって鍛えればいいんでしょうか？
前はスクワット片足スクワットで鍛えて７５センチは跳べるようになったんですけどやはりスクワットではひざを痛めそうで怖いです･･･TT
どうやって鍛えればいいんでしょうか？
（すみませんがそれも教えてください･･･！）

僕も大体一緒でハンドリングやドリブルをしています。あとボールを使わないことでわ筋トレや家の周りを走ったり、あと縄跳びをしていますよ！！

heiさんdirkさんRayAllenさんお返事ありがとうございます！！
でも筋トレやるとフォームが変わるっていいますけどホントなんですか？
それもだれか教えてください！！

それは単に体が硬くなっただけで、かなり微々たるものです。
しかし、あまり鍛えすぎるのは良くないでしょう。

そうなんですかぁ！
じゃあ今日から安心して筋トレできます♪

とにかくボールに触る時間を多くすることだと思います。ハンドリングと深く考えずともテレビを見ながらボールを常にころころしてるだけでも違うと思いますよ。
筋トレですが、筋力が増えるとプレイの幅は確実に広がると思います。ですが注意してほしいのは、ただ重いものを持てるというような筋肉はバスケの場合あまり必要ではないとゆーことです、しなやかな動きができる筋肉がつくように心がけるのがよいでしょう、ですがまだ若いんだしあまり気にする必要もないかもしれませんね。ま、筋トレはしないよりやったほうが良いでしょうね。

ボールを転がすだけでハンドリングがつく！っと聞いたことがありましたがまさか本当にそれだけでハンドリングが付くとは･･･
じゃあ今度から常にボールを転がしたりしてみますｗ筋トレも毎日欠かさずにやってみますねｗ
返事ありがとうございましたｗ

ジャンプ力についてなんですが、スクワットも効果はあるんですがバスケで活かすにはふくらはぎも重要になってきます。
家でも出来るトレーニングとしては縄跳びなんかが良いと思います。ふくらはぎを意識して一回一回跳ぶ事を意識してみて下さい。
次に、階段などちょっとした段差で行えるトレーニングで、片足で立ってかかとを浮かせ、指先立ちでアップダウンします。ジャンプはしなくても大丈夫です。

もしお金に余裕があるのなら「ジャンプアタック」っていうジョーダンの専属トレーナーが執筆した本があるんですが、日本語訳もされてるので見てみてはいかがでしょうか？

お返事ありがとうございます！！
ジャンプアタックと言う本があるんですかぁｗ早速明日買いに行きたいと思います！！

ボールのハンドリングは触るだけじゃなく
意識すると違うとおもいます。
腕を伸ばして左から右(または右から左)にボールを放ったり、指先でまわしたりすると
ドリブルのチェンジがスムーズになったり難しいパスが取れたりします。

手首を鍛えるとシュートのスナップがよくなって
飛ぶようになります。（痛めやすいので要注意）

返事アリガトウございます！！
今から外でやってみマースｗｗ

ちなみに東京なら紀伊国屋書店に普通に置いてありました。
普通のお店にあるいかどうかはわかりませんがもし取り寄せる予定とかありましたら書籍の作者など詳しい内容をまたご連絡します。
amazon.netで通販も出来ますよ＾＾

ご連絡待ってマース♪

ジャンプアタック使用して二年になりますが確かに効果絶大だと思います。ただパーフェクトフォームが詳しくかかれていないので戸惑うと思いますが適当やっててものびましたよ！