質問 「アメリカ人の筋肉（腕）」

アメリカ人のバスケ選手と日本人のバスケ選手の腕の太さを比べると断然違いますよね。アメリカ人は二の腕と肩がものすごくでかいのに対して日本人は腕が肩と同じ太さで棒のようです。
あんなかっこ悪い腕にはなりたくなんですけどどんくらい筋トレしたらあんなでかくてカッチョいいアメリカ人みたいな腕になりますか？

一日腕立て伏せ一千回を一年間すればなるよ。

マジですかっ！？
それはキツいっすね～・・・
超回復しないし・・・＞＜
何かいい方法ありませんか？

回数うんぬんより 筋肉をつけたい鍛えたい部分にあったトレーニングの仕方と自分にあった負荷の大きさでちゃんと鍛えないとあんな風に逞しくはなれません(・∀・)σ
あと 腕を太く見せるのは上腕三頭筋……いわゆる二の腕の筋肉を肥大させると太く見えます(・∀・)σ

↑の人も言っているように腕立て伏せはいい腕の筋トレです(＾∇＾)ノ(ただ千回も毎回やったら怪我につながるので…どうかと(笑))
でも 腕の筋肉…特に上腕三頭筋は ジムなどでﾄﾚｰﾅｰさんに専門的に指導されながらでないと これまた怪我しやすいので 自己流ではしない方が良いと思います(´・ω・｀)／
肩は 三角筋を鍛えるべきです(鍛え方はわからないので『三角筋』でしらべてください)

回答ありがとうござます（*゜ー＾）ｂ
やはり腕立てですよね。毎日というわけには行きませんが、がんばってみたいと思います。
肩は三角筋ですネ。調べてみたいと思います！
それとまだ14なのであまり過度な筋トレは控えたほうがいいですよね？

１４歳ということは来年度は中学３年ですか？？
まづ やりすぎはいけない…というのは回数よりもかける¨負荷¨を最初から大きいのでやってはいけないということなんです。 だいたいで言えば……自分が1回しかあげられない負荷の30〜50%の負荷で(1ｾｯﾄに)15〜20回やるのが 一番筋肉がつきやすい負荷の大きさです。簡単に表せば 最大負荷が100?だとすれば その30〜50%なので30〜50?の間の負荷でやるということですね(・∀・)σ
それで 負荷が決まったら 次に回数で…1ｾｯﾄ15〜20回×4,5ｾｯﾄくらいを2日あけでやれば筋肉痛めないと思います。ただ NBAみたいにしたいなら 1日あけで２，３回やったら2日休むを1クールとしてやっても大丈夫かなぁとは思います(＾∇＾)ノ あと 高校入る半年前くらいから負荷を50〜60%に上げて1日あけでやれると思います(σ・∀・)σ

そうです。来年、中三です（＞▽＜）
そうなんですか・・・回数をかけることがやり過ぎだとおもってました（TдT）
まだ14なので30～50で日にちをあけながらやって生きたいと思います。
炎会さんいつもありがとうございます。
あと一つ聞きたいのですが、背筋て自分がどれくらい鍛えたのかわからないじゃないですかー（腹筋と違って割れたりするのを確認できないから・・・＞＜）
もうすぐ中三ですけど背筋のトレーニングはどのくらいやったほうがいいですか～？あと腹筋もおねがいします！

今まで筋トレしているかどうかで変わりますが…
初歩な回数としては腹筋・背筋とも 毎日100〜150回ずつです(・∀・)σ
それでこれも 一気に100回やるよりも〔自分がきついと思う回数＋1〕を1ｾｯﾄとして合計100〜150回するといいみたいです(・∀・)σ
これを基準にして 3ヶ月ごとに状態に応じて50〜100回くらい増やしていき，だいたい1年くらいで1日に300〜500回になったとき 腹筋の筋肉肥大がくっきりわかるはずです(＾∇＾)ノ ただ背筋は 腹筋に比べて 肥大したかはわかりづらいですよね(´・ω・｀)／ でも どの筋肉も鍛えてない状態で筋トレすると 必ず筋肉疲労するので ¨ひっぱられる感じ¨がします。 それを逆にみて…引っ張りが感じなくなったとき 『筋肉は肥大した』ということになります(←と自分はおもってやる気だしてます(笑))(・∀・)σ 目に見えなくても 日々の積み重ねは必ず身になっているものです(＾∇＾)ノ
あとは 腕・脚・胸筋とのﾊﾞﾗﾝｽ(1つだけ突出しないように)を考えて 鍛えてください。また ｽﾄﾚｯﾁは必ずやってください(＾∇＾)ノしなやかで 綺麗な筋肉にするは かなり大事です(・∀・)σ

またまた詳しくわかりやすい回答ありがとうございます！
初歩でも100～150回は正直驚きました（。д・*）
筋トレは常にきついと思う所を一セットで考えるんですね。勉強になりました＾▽＾
バランスをよく考えて筋トレしていきたいと思います。

また質問したいのですが（何度もスイマセン；
胸筋はバスケの実践でどういう場面で使いますか？
使ってるときがないように感じるので・・・・＞＜

胸筋がバスケに直結するかは深く考えたことがないのでよくはわかりません……ただ胸筋は 上半身(特に肩・腕)に繋がっている筋肉なので 上半身のﾊﾞﾗﾝｽや他の筋肉が力を出すときの補助的な働きをするのではないかと(・∀・)σ あとは 体をでかく見せることができるのでﾃﾞｨﾌｪﾝｽでのﾌﾟﾚｯｼｬｰになるかと(・∀・)σ でも鍛えすぎもよくないと聞きますので 腕・肩の筋肉がついたら 2ヶ月くらい鍛えるくらいがいいのかも……でもちゃんとした腕立てでけっこうつきますから 重点的に鍛えなくてもいいかもです(ι・∀・)σﾄﾞｯﾁﾀﾞﾖ(笑)
こんなんですいませんo(ι´□)o

参考になるか分かりませんが－

アメリカ人についてですが、
みなさんが想像している以上に、ジムに行ってたりしますよ。
ジムであの筋肉の塊を作っている気がしますね。
日本のジムよりも入会金や月謝が安いですし。

ただ、ジム内にはあまり中学生くらいの若い人はいなく、
２０前後から大人までのような人が多かったですよ。
また、プロテインをたくさん飲んでいるかは微妙です。

バスケットマンのみならず、
アメリカ人はこぞって自分の身を自分で守る為に、
体を鍛えているように映りましたよ。

すご～い！
アメリカ行ったことあるんですか～？
そうなんですか～やっぱジムですかー・・・
僕も大人になっていけるようになったら行きたいと思います。プロテインもたくさん飲んでるんですね＾▽＾
回答ありがとうございました。

中学生内は筋肉つける必要ないと思う。大学生からでいいと思う。それよりバスケ的知識を増やす。