質問 「身長に影響のない筋トレ方法」

私は今年高校生になります。高校生は中学生と違ってガタイ良くて当たりが強いと思います。なので私は筋トレをしたいのですが、まだ身長が伸びると思うので(ちなみに今は162cmです)身長に影響のない筋トレをしたいのですが。その筋トレ方法と回数などを具体的に教えてください！

筋トレは 筋肉つけすぎない限り どのトレーニングも身長の伸びには関係しません(正しくすれば影響はないです)(・∀・)σ
強いて言えば 筋トレしても ストレッチやマッサージをちゃんとしていれば 筋肉が邪魔になることはありませんよ(・∀・)σ
あと 逆に質問ですが……あなたは今までに筋トレの経験はありますか？

筋トレはやっても三日坊主でした！

ほぼ やっていないに等しいということですね(・∀・)σ
では 基本的な体幹の筋トレとして¨腹筋¨¨背筋¨ と 脚と腕の筋トレをした方がいいですね(・∀・)σ
ちょっと 筋トレ始めるの遅いので…
腹筋は〔自分の限界回数＋1回〕を1セットとして 合計100回はしましょう。
一気にすると３日坊主になりかねないので 一気にやらないでくださいね。
背筋も腹筋と同じ回数をこなしましょう(＾∇＾)ノ
次に脚と腕ですが
脚は〔つま先立ちで半ｽｸﾜｯﾄ〕 10回×２セット
腕は 〔腕立て伏せ〕 自分の限界＋1回×３，４セット しましょう(・∀・)σ

腹筋背筋を同じ日に 次の日に脚腕の筋トレ(←これを1クールとして) ２クールしたら 1日休み また次の日から 再開と繰り返しましょう(＾∇＾)ノ

あと毎日ストレッチを欠かさず充分にしましょう


あとは あなたの努力次第です(σ・∀・)σ！！

ありがとうございます！頑張ります！