質問 「ｼﾞｬﾝﾌﾟｼｭｰﾄで…」

ｼﾞｬﾝﾌﾟｼｭｰﾄで より遠くへ 飛ばして 3Pも余裕で 届くくらいになりたいのですが、どの筋肉を、どのように鍛えれば良いですか?? 教えてくださいm(_ _)m

こんにちは。ロングシュートやパスは『上腕二頭筋と上腕三頭筋』が重要だそうです。
逆立ちや懸垂などが良いらしいです。
ダンベルを使う強化方法もあるらしいのですが、文面で説明が難しい上に、まだ成長期なので勧められない…とそう言う事に関しては尊敬出来る知識人の身内が申しておりました。

回答ありがとうございます♪

逆立はできないので
懸垂をやっていこうと
思います!!

「シュートの飛距離を伸ばすには、筋トレよりも正しいフォームと反復練習が重要」ということは知ってますね？まずそれをわかった上で、メニューに筋トレを加えてください。

まず、バスケ選手の体を見たときに一番目立つのが、三角筋（肩）と上腕三頭筋（二の腕）だと思います。どちらも腕を上げたり伸ばしたりするのに使う筋肉です。
シュート時、上半身では、この二つと広背筋・僧帽筋（背中）が重要になります。
サマナーさんのおっしゃる通り、順手での懸垂や、倒立、普通の腕立て伏せなどで鍛えられます。

上腕二頭筋（力こぶ）は、手の平が前を向いている状態では弛緩してしまうので、シュート動作ではほとんど力が入りません。ダンベル等でここだけ鍛えてもほとんど変わらなかった、という話は良く聞きますので、注意してください。
（もちろん、パスやリバウンドでは使います）

実は下半身も同じくらい重要なんですが、これは部活と同じメニューをバランスよくやればいいので、ここでは割愛させてもらいます（＾＾；

回答ありがとうございます♪

これからは
ｼｭｰﾄﾌｫｰﾑを見直し
反復練習をしつつ
腕立てや懸垂を
頑張っていこうと思います!!

細かい説明、
ありがとうございました!!