質問 「死にました（笑）」

部活で死んでも、家で筋トレすべきでしょうか？
なんか逆に体を壊しそうな気もしないでもないのですが・・・・・。

「死ぬ」とはどういった状況でしょうか。

筋肉痛があるのならば、その箇所は筋力トレーニングを行うにしても、軽い強度で行う必要があります。

特に成長期の男子であれば、あまり負荷の大きいトレーニングはお勧めできません。

筋肉は２４～４８時間でおおよそ回復すると言われているため、これを目安に回復した頃にトレーニングを行いましょう。

分かりづらい描写ですいません。
えっとですね、もー、終わったあと着替えるところまで（ほんの数十メートルなんですがね）いくのも、つらくて帰ったらもー、今すぐにでも寝たいぐらいで、でも、ほんの少し、まだちょっと筋トレの力はあるかなぁ？ってくらいです。

そうですかぁ、とゆうことはやっぱりやらないほうがいいんですね！ありがとうございました！

中学程度なら部活で十分です。