質問 「一人でできる練習法」

自分は部活も今は引退し、高校も決まり、一安心している中学3年生です。
卒業し、高校の準備も始まり、部活に顔を出すということもあまりしなくなりまして、
それでも高校ではバスケを続けたいので、毎日公園でドリブル練習をしていました。

ただ、もともとメニューを考えるのは得意ではなかったので、いきなり個人でできる練習を考えても、うまくいかないのが現状です。
そこで皆さんにも個人でできる範囲の練習メニューを教えていただきたいのですが、
以下の条件付きでできる練習というのはないでしょうか。

・ゴールは無い。
近くに体育館を使いながらバスケができる施設はあることはあるが、30分をたくさんの人で使いまわすことになるので結局ほとんど使えない。
・ゴールがないのは近くの公園でやってるから。
あまり広くはない。
・高校の準備などの時間も調整はするが、1時間～2時間くらい。

また、一応2ヶ月ほどちょくちょく練習は始めていたので、ある程度のハンドリング技術は落ちていません。
練習内容としては、ドリブルはもちろんのこと、できればシュート力やパスセンスも磨ける練習がしたいです。

突然無茶な質問をしてすいません。
また、不明な点がある場合や詳細が必要な場合はすぐに答えますので書き込みをもらえるとうれしいです。
注文が多くて申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

やる気が強く感じられますね。
ぜひとも高校で頑張ってほしいです。

さて、ざっと読ませて頂きましたが、
一番効率的なのはやはりゲームでしょうか。
ゲームは試合勘含めてシュート力もパス力も
全て養われますし。

ですので、学校や後輩に「高校バスケの準備」と伝えて、
何とか部活に参加させて貰うだとか、
お近くの施設に行き、率先して「ゲームやりませんか？」と
話を持ちかけてみるとかは如何でしょうか。
（コミュニケーション力や度胸も付きますよ♪）

いづれにしろ練習にはリングは欲しいですよね。
私の場合は単純に、リングがある場所で練習するのと
無い場所で練習するのとでは、
やった気が倍以上は違いますねー。

ありがとうございます。

やはりゲームで鍛えるのが効率的でしょうか。
近くの施設だと小さい子たちがほとんどコートを使うんで・・・
たまには誰かにゲームを持ちかけてみたりもしてみようと思います！！
やっぱり一番いいのは部活に参加させてもらう7ことですかね。
塾も終わりひと段落するんで、また部活のほうにもたくさん顔を出したいと思います！！

やはりリングは欲しいですね。
シュート感覚も上げたいですし・・・
コートで走るだけでも大分違うとは思うんですけどね。

オフェンスディフェンスの基礎を無理にかっこいい技術は必要ない。

ご意見ありがとうございます。

基礎練習は時間を見つけてちょくちょくやってます。
逆に言うと、基礎の練習しかできない状態なので。

ただ、ディフェンスの練習はほとんどおざなりにいていました。
これからはディフェンスのメニューもい作ってみようと思います。

ありがとうございます。