質問「筋トレの時」

質問内容

#7794　筋トレの時　　[ 個人-筋トレ ]	2008/03/27 15:35
質問者：素人ガード　\|　ポイントガード　\| 男性 \|13歳
筋トレの時に、ストレッチをやる前、後にやる方がいいとよく書いていましたが、今までストレッチをやっていませんでした。ストレッチってやった方がいいですよね？ストレッチをやったらどんな効果があるのですか？あと、どんなストレッチをやればいいのですか？

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回答

回答#17985	2008/03/27 17:17
回答者：遅れてきたルーキー　 \| ガード／フォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　22歳
ストレッチの効果には、怪我の予防関節の可動域の拡大筋肉自体のパフォーマンスの向上疲労回復の促進などがあります。３つ目はあまり知られていないようですが、同じ筋肉量でもストレッチをやると瞬発力・パワー・持久力全てが向上する、ということです。これだけ色々といいことがあるので、ストレッチは全身を満遍なくやるのが理想ですが、時間がとてもかかります。私は、筋トレ前は鍛える場所とその周辺だけにし、風呂上りに全身をやっています。それぞれの筋トレでどこを鍛え、どこをストレッチするかは、実際にやってみればわかるはずなので、割愛します。

お返事#7647	2008/03/27 17:34
質問者：素人ガード
そんなに得な事があったんですか!! でもストレッチは、足を伸ばして手を足の先に付けるやつみたいなの数個しか知りませんY(>_<、)Y 腕立てとか、腹筋、背筋をやる時はどんなやり方をすればいいのですか？近くに本屋さんがないので、本とかは見れないので…
回答#17987	2008/03/27 17:45
回答者：遅れてきたルーキー　 \| ガード／フォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　22歳
図書館やネット検索はどうでしょうか？？種類が多くなると、やはり画像つきが圧倒的にわかりやすいですからね。

お返事#7648	2008/03/27 17:58
質問者：素人ガード
ネット検索を忘れてました^O^ 一回調べてみます。ありがとうございました。
回答#18000	2008/03/27 20:51
回答者：仮エース2世　 \| ポイントガード \| 170～175cm \|　男性 \|　15歳
素人ガードさんが何歳なのかわかりませんが、そういうコトがわからなかったら、バスケ部のコーチか保健室の先生、ストレッチ限定ですが体操部やダン同（ダンス部）などのお友達にきくのがいいと思いますけど、いかかでしょうか？ちなみに僕はそうしてます！（笑）

お返事#7656	2008/03/27 21:18
質問者：素人ガード
13才です。ダンス部も、体操部も2年しかいない… 先生(顧問)は、そうゆうの知らないと思います… 一応、図書館で調べてみます。ありがとうございました。