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質問「バスケにおいての筋肉・・」

質問内容

#7861　バスケにおいての筋肉・・　　[ 個人-筋トレ ]	2008/03/30 20:30
質問者：koubp 　\|　ポイントガード　\| 男性 \|14歳
初投稿です！！バスケにおいて必要な筋肉をつけたいのですが・・いまいち、どんな筋トレをどれくらいすれば良いのかよく分かりません。筋トレをし過ぎると背が伸びなくなるのは本当なのでしょうか？？基本的には、３Pシュートが届くようになるために必要な筋肉、ジャンプ力が上がるために必要な筋肉、当たり負けしないようになるために必要な筋肉、など、どんな筋トレをどのくらいすればよいのか教えてくれれば助かります。よろしくお願いします

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回答

回答#18191	2008/03/31 01:48
回答者：ossan　 \| その他 \| 170～175cm \|　男性 \|　32歳
体的には十分３Ｐが届くと思います。ではなぜ届かないのか一般的な推測ですが単に膝から下の力を使えてないからでしょう。力を伝える事で簡単に届くようになりますよ。ポイントはバネです。ジャンプではなくバネです。

お返事#7789	2008/03/31 17:28
質問者： koubp
お返事ありがとうございます！バネですね、分かりました今度からは膝のバネを意識して練習に励みたいです！あと、出来ればバスケに効果的な筋トレはないでしょうか？
回答#18214	2008/03/31 18:30
回答者：Neko　 \| フォワード／センター \| 160～165cm \|　男性 \|　15歳
バスケは全身持久力、瞬発力どっちも大切っていうある意味特殊なスポーツだから、陸上部の長距離の人のやっているトレーニングと短距離の人のやっているトレーニング、どっちも必要です。時間があるなら両方聞いて、やるといいと思う。あと、バスケの特徴として緩急がなり激しいｽﾎﾟｰﾂだから、こういう練習もオススメ ①10秒ダッシュ ②20秒ｼﾞｮｸﾞこれを１セットとして、大体30セットくらいやる。まあ走りのトレーニングはこんな感じで・・腕立てや腹筋、背筋も重要です

お返事#7810	2008/03/31 22:59
質問者： koubp
お返事ありがとうございますなるほど、緩急ですね！こういった練習は外練の日に持って来いですね早速、練習メニューに取り入れたいと思います。腕立てや腹筋、背筋はどのような点で重要になるのですか？色々とスミマセン、、汗
回答#18260	2008/04/01 16:30
回答者：ossan　 \| その他 \| 170～175cm \|　男性 \|　32歳
腹筋背筋は体幹と呼ばれ字の通り体の幹です。バランス等に影響するので重要ですよね。局部的な筋トレをする人が目立ちますが、バランス良くやる事をお勧めします。スクワットをする前に空気椅子（足首、膝、腰が全て90度）を１０秒３セットやってから空気椅子をイメージしたままスクワットをした方が怪我をしにくいかなと基礎体力を上げるのも忘れずに

お返事#7827	2008/04/01 22:33
質問者： koubp
バランスよく筋トレをする事が大事なんですね！！こんな、スクワットの仕方を聞いたのは初耳ですやっぱりケガをしないことが大切ですね。基礎体力はみっちり鍛え上げていくつもりです↑↑