質問 「苦手をなくしたい！」

自分は高校生になり、バスケを続けようと
思っています。しかし、自分は苦手が
多く、いろんなことを考えてしまい、
胃が痛くなるほど不安でいっぱいです。
そのため自分のダメなところを書くので、
どうしたらいいか教えてください。

・体力がない　　・パスが悪い　　・足が遅い
・シュートフォームが悪い　　・シュートが遅い
・積極的になれない　　・ネガティブ
・瞬発力が低い　　

3年間やってきて、こんなにダメなところが
多いのは自分はバスケが向いて
いないのでしょうか・・・・・

今家にあるのは
・室内用7号　屋外用6号
家でやっているのは
・手首のスナップ書く１00回
・筋トレ核30回　　　　　　　　　　　　です。

できれば、練習メニューを教えてください。
お願いします。文章長くてすいません。

大丈夫ですよ。

このサイトに質問するという事は、少しでも積極的に《上手くなりたい》と思っている証拠です。

しかも悪い点も自分で理解出来てるのですから、それを改善すれば良いのです。

最悪なのは、

俺は上手い
俺は才能がある
努力はカッコ悪い

と勘違いしている選手です。

そのてん、貴方は自分をよく分析できてると思います。

練習に近道などありません。体力的、技術的にも劣るなら、他の人の３倍は努力しましょう。

体力ないなら走る。
筋力がないなら筋トレ。

ｼｭｰﾄが入らないならｼｭｰﾄ練習です。

答えは貴方が１番分かるはずです。
必要だと思った事をする。

あとは行動するだけです。

お返事ありがとうございます。
自分でも気づきませんでした。
しかし、思っていても別のやりたいことを
やってしますんです・・・
だから、まずは自分の性格からかえていこうと
思います。

まず体力をつけたいなら、ﾊﾞｽｹにはｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがいいと思います。
ﾊﾞｽｹはﾏﾗｿﾝのようにずっと同じﾍﾟｰｽで走るわけではないので1分ﾀﾞｯｼｭして1分ｼﾞｮｸﾞを3〜5ｾｯﾄくらい。
どこかにｽﾗｲﾄﾞやｸﾛｽを入れてよりｹﾞｰﾑを意識してもいいと思います。
体力については、まず10分動ける体力をつけるといいでしょう。

ﾊﾟｽは技術そのものが劣っているなら練習するしかありません。判断ﾐｽでﾊﾟｽが苦手ならもっとﾊﾞｽｹを知ることです。ﾋﾞﾃﾞｵなどで色んな試合をみたりするといいかと思います。

足が遅いことについては、意外に簡単です。
ﾊﾞｽｹｯﾄｺｰﾄは100ﾒｰﾄﾙ走のように長くないです。
ｹﾞｰﾑ中にﾀﾞｯｼｭするのはせいぜい十何ﾒｰﾄﾙかです。
100ﾒｰﾄﾙ走で一瞬ﾌﾗｲﾝｸﾞしても速い人と走ったら簡単にぬかれてしまいますが、ﾊﾞｽｹでﾐｰﾄするﾌﾘをしてﾃﾞｨﾅｲされたら裏へ走る。これで一瞬ﾃﾞｨﾌｪﾝｽが遅れて3線もいなければ2点取れますよね？
またﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの状況を見て少し早めに走りだしてしまえば速攻に参加できます。つまりﾊﾞｽｹにはﾌﾗｲﾝｸﾞはないので、足が遅いなら早く走りだせばいいんです。

あとのｼｭｰﾄなどはｼｭｰﾃｨﾝｸﾞなどひたすら練習ですね。
気持ちについては、練習をすれば徐々に自信がついてくると思います。

お返事ありがとうございます。
確かに相手の裏へ走ればよいのですが
タイミングなどは、やっぱり
慣れなのでしょうか？

今は週に２、３回ぐらい５ｋｍぐらい
走っています。
また、インターバルは屋外でする場合
どのようにしたらいいか
教えてください。

切り替えとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、どちらにも、ｼﾝﾌﾟﾙにｼｬﾄﾙﾗﾝなんてどうですか??
切り返す位置に目印を置いて、ﾊﾞｯｽｹｯﾄｺｰﾄのｴﾝﾄﾞﾗｲﾝ、ﾌﾘｰｽﾛｰﾗｲﾝ、ﾊｰﾌﾗｲﾝ、ﾌﾘｰｽﾛｰﾗｲﾝ、ｴﾝﾄﾞﾗｲﾝぐらいの幅にします。
一分間ｼｬﾄﾙﾗﾝして一分間ｼﾞｮｸﾞ、を何ｾｯﾄとかやったらどうですか??

それなら簡単でいつでもできそうですね。
やってみたいと思います。

上の記事に書き忘れていたんですが、
自分は「膝を使えてない」です。
この場合はどのようにすれば克服できるので
しょうか？

聞くばかりですいません。