質問 「息を止めて筋トレ」

だいぶ基礎的な質問になりますが… 筋トレのときは息を止めないでしたほうがいいと体育の先生に教えてもらったのですが 先輩から息を止めながら一気にやると瞬発力が上がる的なこと聞きました！ いったいどちらのほうがいいのでしょうか？

息を完全に止めたまま行うトレーニングというのは、原則ありえないと思ってください。
血圧が上がって非常に体に悪いうえ、無駄に疲労して効率も下がります。

筋トレするときは、準備動作のときにしっかり息を吸い、力の入る動作のときに息を吐きます。息を吐くとき大口を開けて一気に吐くと力が抜けてしまうので、口笛を吹くように細く吐き出します。

先輩が言ったのは、瞬発系の動きは『無酸素運動』だから呼吸を止めたほうがいい、という発想なのだと思いますが、筋肉の瞬発性はそんなことでは決まりません。

特に中学生以下の場合、先輩の言うことが間違っていた、というパターンはいくらでもあります。ハナからあまり信用しないほうが良いと思います。

そうだったんですか・・・

ありがとうございます
これからは気をつけます