質問 「★☆腕立て伏せ☆★」

速い（強い）パスを出すのためのを腕立て伏せは

（手の）　幅をどのくらい開いて

手の向きをどの方向に向けると効果的ですか？

※高校１年ですが、　

何日に

何回　

何セット

などｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあると嬉しいです！

パスの速さを上げるためには、筋力アップだけでは効果は薄いですよ。何本も実際にパスをすることが重要です。
上半身は地べたに足を伸ばして座ってパス練をすれば向上すると思います。下半身は後ろから前への重心移動を意識しながらするといいと思います。
フォームが矯正されるだけでかなりパスの強さは上がると思います。

ですが、筋力アップは運動をする上で当然必要なので、筋トレは続けることをオススメします。
毎日同じ部位をトレーニングすることはあまりオススメしませんので、
①腕立て30回、スクワット50回、かかと上げ50回　×３セット
②腹筋30回、背筋30回、つま先上げ50回　×３セット

①と②を毎日交互にやればいいと思います。