質問 「縄跳び」

質問内容

#8204　縄跳び　　[ 個人-ジャンプ力 ]	2008/04/22 15:18
質問者：AND1 　|　シューティングガード　| 男性 |13歳
縄跳びは何回やればジャンプ力が上がりますか？ 教えて下さい お願いします。

回答

回答#18930	2008/04/23 21:05
回答者：遅れてきたルーキー　 | ガード／フォワード | 175～180cm |　 男性 |　22歳
特に何回、ということはありませんが、 細かく飛び続けて、ふくらはぎが張ってきたら休憩を入れたほうが良いと思います。 私は最低片足３０秒、アキレス腱伸ばしをやってから再開しています。 縄跳びは筋肉に刺激を与えて瞬発力を上げるトレーニングです。 足がパンパンになるまでやるとむしろ持久力のトレーニングになるので、一度にやる量はほどほどにしたほうが良いですよ。