質問 「走り込み」

僕は体力がないのでとりあえず走ろうと思っています。 やっぱり道は平らな道のほうがいいんでしょうか?? 家の周りはわりと起伏が激しいんですが… あと音楽聞きながら走るのってどうですか?? やっぱり走るコトだけに集中するために聞かないほうがいいんでしょうか??

とりあえず起伏が激しいところでは、無理せずペースを落とすことをおすすめします。
特に下りで飛ばすと、膝やスネを痛めます。そうでなくても、無理して１日おきに走るよりは毎日走ったほうがいいですしね。

ただ、緩やかな傾斜はむしろ脚力をつけるのにいいので、どんどん利用してください。
陸上選手も、上りはお尻や裏ももなど、脚の後ろ側を鍛えるために、
下りは負荷を減らして脚の回転を速くする（筋肉に速い動きを教える）ために坂道を使っています。


あと、音楽は私も聴いています。
地味なトレーニングは、とにかく続けることが大事なので、音楽で気がまぎれるなら聴けばいいと思いますよ＾＾

ジョギングは、とにかく１日１kmでもいいので、毎日続けることが大事です。
慣れればめんどくさいとも思わず、習慣的に走れるようになるので、それまで頑張って下さい。

解答ありがとうございます。
こんなに詳しくありがとうございました。

もうまた質問ですが、毎日走らないと意味ないですか??

平日だとどうしても部活以外に時間がとりにくいんですが…

全くしないよりはマシですが、やはり全然効果が違いますよ。

あと、理由が部活だけなら、いくらでも走る時間は取れるはずです。というかそれより忙しくても、ぶっちゃけ慣れれば平気になります。
コツは、２４時間のうち、ちょっと時間が空いたらすぐ準備してすぐ家を出ることです。

私も今は、仕事が終わってから最低３０分は走ってますし、夜が駄目そうなら朝走ってますからね＾＾

ありがとうございます。

部活だけっちゃ部活だけなんですが…
勉強が…
一応進学校に通いて落ちこぼれ気味なので(T_T)笑

できるだけ時間を見つけて頑張ってみます。
ありがとうございました。