質問 「バウンディング」

もうすぐ体育祭

バスケでも足を速くしたいと日頃思っていたので

自主トレで走ろうと
思っているんです

体育の先生に
まずは短距離を速くしたいので何をすればいいか

聞いたらバウンディングをすればいい｡と言われました…

でもどのぐらいやればいいのかGWで聞けないし
本当にバウンディングというのは足が速くなるのか不安なので‥


回答お願いします(pﾟ`q)

バウンディングは凄くいいトレーニングですよ。
それも陸上部でメインになるぐらい大事なメニューです。

ただ、着地の衝撃が非常に大きい運動なので、いきなりたくさんは出来ません。
女子は膝の靭帯を痛めやすいので特に注意が必要です。
アスファルトではなく土の所で、事前にしっかりストレッチをやることが大事です。

２０ｍを５本くらいから始めて、慣れたら距離を３０ｍにするといいと思いますよ。
素人は多くて１０本まで。２０本とかはやってはいけません。
残りは３０ｍと１００ｍのダッシュで補ってください＾＾

そうなんですか‥
毎日続ければ速くなりそうですね!

コメントありがとうございました(^^)/

ここで聞くのは間違ってると思いますが、
バウンディングってどういうメニューですか？
僕も足速くしたいので、お願いします。

言葉では説明しづらい、と思って動画を検索してみたら、素晴らしい教材を見つけました↓

http://www.youtube.com/watch?v=BtjqQPHjKEA

バウンディングは最後１分ぐらいにありますが、他にも短距離のエッセンスが上手く詰め込まれているので、是非参考にして下さい。