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質問「つらなくなる方法教えて下さいっ」

質問内容

#8374　つらなくなる方法教えて下さいっ　　[ 個人-怪我 ]	2008/05/05 20:12
質問者：きゃわ　\|　スモールフォワード　\| 男性 \|14歳
前までは練習でも試合でもつった事がなかったのですが、２週間前の練習試合でつって、昨日の大会ではつりそうになりました。場所は太ももとふくらはぎですつらなくなる方法教えて下さい！

回答

回答#19306	2008/05/05 21:02
回答者：zin　 \| ガード／フォワード \| 165～170cm \|　男性 \|　14歳
ウォーミングアップをしっかりすることと、あとはつり防止のサポーターをすることでしょうか。自分はサポーターつけたことは無いですがチームの人は効果があったといっていました。

お返事#8384	2008/05/05 21:04
質問者：きゃわ
ウォーミングアップですか！気をつけてやってみます！
お返事#8385	2008/05/05 21:10
質問者：きゃわ
他にもお願いします！！
回答#19307	2008/05/05 21:14
回答者：遅れてきたルーキー　 \| ガード／フォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　23歳
ウォームアップの内に入るとは思いますが、ストレッチが一番効果的ですよ。アキレス腱伸ばし、前屈、片脚正座（みたいなやつ）を最低３０秒ずつやって下さい。余裕があればハーフタイムとかにもやって下さい。あと、体内のカリウムが不足するとつりやすくなるので、試合前にバナナを食べるといいですよ。

お返事#8386	2008/05/05 21:36
質問者：きゃわ
前屈は体が固くて届かないので届かないのですが大丈夫ですか? バナナですか!やってみたいと思います!!!
回答#19309	2008/05/05 21:48
回答者：遅れてきたルーキー　 \| ガード／フォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　23歳
ストレッチなので、届く届かないは全く関係ありません。反動をつけず、痛くない程度にしっかり伸ばしてください。前屈の固さと脚のつりやすさにも関係があると思うので、試合のとき以外もしっかりやって下さいね。

お返事#8387	2008/05/05 21:52
質問者：きゃわ
そうなんですか!ありがとうございます体固いので、柔らかくしていきたいと思います!
回答#19331	2008/05/06 19:00
回答者：takizawa　 \| ガード／フォワード \| 155～160cm \|　男性 \|　12歳
遅れてきたルーキーさんと同じでストレッチをちゃんとしたほうがいいですよ。