質問「階段の上り下り」

質問内容

#8404　階段の上り下り　　[ 個人-筋トレ ]	2008/05/07 20:57
質問者：ばすけ　\|　スモールフォワード　\| 男性 \|16歳
階段の上り下りはつまさき立ちでするのですか？ってかそれでふくらはぎの筋肉はつきますか？

回答

回答#19357	2008/05/07 21:24
回答者：遅れてきたルーキー　 \| ガード／フォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　23歳
つま先立ち、というほど極端ではありませんが、かかとは浮かせるのが普通ですね。ふくらはぎも鍛えますが、下腹部や裏もも、お尻なんかの筋肉を意識してやるといいと思います。

お返事#8410	2008/05/07 21:27
質問者：ばすけ
どのくらいの回数とセットをやればふくらはぎがぶっとくなりますか？
回答#19359	2008/05/07 21:41
回答者：遅れてきたルーキー　 \| ガード／フォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　23歳
このトレーニングはふくらはぎを太くするのが目的ではないので、何とも言えません。太くしたいならカーフレイズをやればいいです。個人的に、階段やラダーや縄跳びのほうが実用的でいいトレーニングだと思いますけどね＾＾；

お返事#8412	2008/05/07 21:48
質問者：ばすけ
ありがとうございます！ふくらはぎを太くするにはカーフレイズの他にいいトレーニングはありますか？
回答#19361	2008/05/07 21:51
回答者：遅れてきたルーキー　 \| ガード／フォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　23歳
ふくらはぎ・太さ、という点ではカーフレイズだけで十分ですよ。無駄に太くしてもいいことは無いので、ほどほどにしといたほうがいいですよ＾＾；

お返事#8414	2008/05/07 21:54
質問者：ばすけ
ありがとうございます！どのくらいやればいいですか？
回答#19364	2008/05/07 22:27
回答者：遅れてきたルーキー　 \| ガード／フォワード \| 175～180cm \|　男性 \|　23歳
２日に１回、２０回３セット、というところでしょうね。怪我防止のために、前と後にアキレス腱伸ばしをやって下さい。

お返事#8418	2008/05/07 22:28
質問者：ばすけ
ありがとうございます！