質問 「中学生の筋トレ」

中学生は筋トレをどれくらいやればいいですか？今は腕立て40、腹筋50、背筋60スクワット30やっています。

ひとことで中学生と言っても、１年生と３年生では全然違いますし、個人差もあります。
一般的には、身長が一番伸びる時期が終わったら筋トレの効果がはっきりと現れるようになります。

それまではホルモンの関係で効果が非常に小さく効率が悪すぎます。
また、持久力を伸ばすのにとても向いている時期なので、筋トレは腹筋背筋を少しだけにして、走りこみを重点的にするといいでしょう。

成長期を越えているなら、今ぐらいの筋トレからでいいと思いますが、回数を半分にして３セットやればもっと効果が出ると思います。

あと、当たり前のことですが、オスグット等があるならスクワットはやってはいけませんよ。

ありがとうございます