質問 「絶対変えない＾＾」

リバウンドで絶対負けないジャンプ力がほしいです＞＜
なので筋トレメニューを考えました。
部活が終わって家に帰ってきて・・・
腹筋３５回　３セット
背筋３０回　３セット
これを毎日して・・・
２日に１回は、
縄跳び二重とび５０回
スクワット４０回　３セット
ふくらはぎ上げ下げ　４０回　３セット
これでジャンプ力は上がるでしょうか？
他に改良したほうがいいことがあれば教えてください＞＜
御願いします＾－＾文長くてすいません。

詳しくは分かりませんが、
ジャンプ力には背中側の筋肉が必要だと思います。
また、トレーニングの回数を見て思ったのは、
私の中の感覚や基準で言えば、
「少ないんじゃない？」と思いました。

私が中学生時代、貴方と同じ様に
ジャンプ力を付けたくて部活の練習以外に
行っていた事は、詳しくは覚えていませんが、
毎日ではなく、時間があるときに
背筋20回+インターバル×30～40セット
縄跳び普通飛びを3000回
二十飛びを500回
などをやっていた記憶があります。
縄跳びだけで2時間は掛かっていた様な気がします。

ジャンプ力があがるかどうかはわかりませんが、
筋力をつけたいなら毎日やるのはやめたほうがいいと思います。
目安は多分筋肉痛になって、それがおさまったらまた筋トレをするという感じです。
筋肉は傷ついた分よりもさらに過剰再生して太く強くなるからです。
皮膚も怪我して治っても変に膨らんだりしているのとおなじです。