質問 「緊張...」

僕は、練習試合でめちゃめちゃ緊張して死にそうになります。
本当にﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷしてなんにも考えられなくなります。
先生が怖いせいか、先輩の試合でもﾋﾞｸｯとしてしまいます。
前、練習試合があったとき、新人戦があって出ることになりました。
それで死にそうになりながらもがんばって、試合が始まる、というところまできました、そこで向こうの人数が揃わなかったせいか、試合が無くなりました。
なので僕はまだ公式試合未経験です。
だれか、緊張をほぐす方法を教えてください!!。

長文失礼しました('･c_･` )

学校の部活の中では難しいとは思いますが、ガムを噛むなどがいいと聞いてます。
口を動かすことで、意識を少しそちらに移して、意識を分散させることによって、集中できるようになるらしいです。
適当な心拍数130くらいに保てるということらしい・・・
よく野球選手が噛んでるのを見かけますよね？
バスケ選手も噛んでるのをみかけますが、ただ食べてるんじゃないんですね。
↑実践したことはないですが、実際にある理論です。
ガムがダメだろうから、あやまって呑んでしまってもいいようなたべものじゃないもの・・・
たぶんないですが頑張ってください!!!

ガムはだめです・・・。
でもとにかく、意識をそらせばいいんですね！
がんばります！

普段練習でやるようなことをいつも通りやればいいと思いますよ('-^*)/僕は前の試合では試合の前に自分の気に入っている音楽を聴いてから前に書いた事を心で唱えながら試合に臨めばいいと思います('-^*)/

なるほど・・・、
じゃあ試合の前に気に入っている音楽をきいてみます！
そして心得を心の中で唱えてみます！
ありがとうございました(｀・ω・´)

こんばんは。
先ず練習に「試合を想定してある程度の緊張を持ちながら望むこと」ですかね？あとは自己分析。なぜこんなに緊張するのか？緊張を生む原因は何なのか？投稿みるとをある程度は出来ているように思います。「先生が・・・」のくだりがそれですね。緊張をほぐすには「練習などにより培われた確固たる自信」が必要です。「練習など・・・」と書いたのは「どこからそんな自信が湧いてくるのか？」という生まれながらの?!自信家の方もいるからですが（笑）。程よい緊張の中で練習を積んで自信を身につけてください。