質問 「下半身強化」

下半身をきたえるためにはどうしたらいいでしょうか？ チーム的にも下半身が弱いので一応ジャンプなどをしているのですが… 下半身をきたえられる練習方法ぜひ教えてください。

スクワットゎきついけど
利きますよ
大体、２０回以上ゎ必要です

ありがとうございます！みんなでやってみたいです！

中学生男子はスクワットをやる時はくれぐれも慎重にやって下さい。
まだ伸びてない人、止まった人は少しずつやれば問題ありませんが、成長期真っ只中の人はやらないほうが良いです。
後でいくらでも鍛えられるので、とにかく膝を大事にして下さい。

もちろん、女子はほぼ問題ないです＾＾
女子は太ももや裏ももの筋力が足りないと、前十字靭帯を痛めやすいので、バスケをする以上はコツコツと続けたほうが良いです。

下半身強化についてですが、バスケに必要な強さはバスケのフットワークで鍛えればいいと思います。
足りない分を補うには走りこみが良いでしょう。

男子は筋力よりも股関節の固さやバランス感覚のほうが問題になることが多いので、ストレッチやフットワークをしっかりやって下さい。