質問 「腹筋について」

はじめまして(*^_^*)
以後お見知りおきを…
腹筋について質問させてもらいます(o>ω<o)
今腹筋をしててふと思ったんですが横っ腹も鍛えた方がいいんですかね??
またどんな効果がありますか??おすすめの鍛え方などもありましたら教えて下さい。
長文ゴメンなさい(>_<)

チビFさん初めまして。
興味深い質問ですね。

まずは腹筋について、この歳で実感したことですが
腹筋力が衰えると素早く動けません。
厳密にいうと、足を上げる力が無くなるのです。
（御年配のジョギングの歩幅が小さいのもこのせいです）
ですので腹筋は、たくさん走る力や早く走る力、
素早く動く力の源にもなっているようです。

それから想像するに、
腹筋に捻りや横を入れると、前後に動く力だけでなく、
左右・斜めと縦横無尽に素早く・力強く動ける
モトになるのだと思いますよ。
何かの役にたてばー。

そうなんですか
結構重要なんですね
質問してよかったです

これから宜しくお願いしますね(*^_^*)

わき腹には「腹斜筋」という筋肉があり、体を捻ったり、捻った体を戻したりするときに使います。
陸上選手やサッカー選手、ボクサーなどがよく鍛えていますが、バスケでももちろん重要になります。
普通の真ん中の割れてる腹筋は「腹直筋」といい、斜めの動きにはあまり向いてません。

ツイストクランチ↓などで鍛えられるので、実際にやってみるといいですよ。
http://www.littlegym.jp/ab/003.html

ちなみに、斜腹筋を鍛えると、ウエストが細くなることが多いそうです。
お腹の締め付け（腹圧）がきつくなって、内臓が持ち上がるからです。
実際、女性向けのダイエットには、必ずと言っていいほどウエストを捻る運動が入っています。

重要なんですね(>_<)
これから鍛えて頑張ります！

よくあなたの回答見ててわかりやすいので参考にしてます☆
これからもお世話になることあると思うので宜しくお願いします(*^_^*)

私のチームでは、横腹の筋肉も鍛える（？）メニューがあります。

①まず、普通に体操座りをする。
②体を少し後ろに倒す。
③ボールを持って、腰の横の床にボールをつける。

これだけです。
毎日50回を2セットと、
これの足をあげてやるので50回を2セットやっていますよ。

そうなんですか！
頑張ります(o>ω<o)

これから宜しくお願いします(*^_^*)